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辦公室伸展運動怎麼做
伸展這是我們日常生活中一種非常常見的動作,伸展運動對於人們的好處非常的大,特別是經常坐在辦公室裡面的辦公人員,長時間的坐在電腦前,身體內的血液流通不暢,就會出現身體非常僵硬的情況,這對於人的身體健...
2015-10-30 -
OL辦公室裡隱形運動能減壓
1.放鬆眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 2.放鬆全身 將全身分為若干段,然後...
2012-02-17 -
【辦公室保健教你幾個白領養生運動】
白領們天天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴,相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼,假如想要離別這種不是狀況的話,我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動,讓自己達到一個身心平...
2017-03-14 -
【辦公室保健常識 教你幾個白領養生運動】
側面練習 目的:伸展身體側面的肌肉群,緩解疲憊。 1 站在椅子的旁邊,脊柱正直,一手扶住椅子。 2 扶住椅子相反的手向上伸直,手臂儘量貼近耳朵,同側的腿繃直,用腳尖點地,向側伸直。 3 用...
2017-03-14 -
【辦公室人員也是需要每天運動的】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 “中午...
2017-03-14 -
【適合辦公室人員做的幾個運動】
辦公室保健十分重要,所以,下面就為大家介紹幾種適合辦公室人員做的運動。 1、推牆。距牆壁40-50釐米站立,兩腿開立與肩同寬,身體向前傾倒,兩臂屈肘雙手貼扶於牆上,然後雙手用力推牆,將身體直立撐...
2017-03-14 -
【辦公室一族保健的健身運動】
辦公室一族,因為不用像銷售天天跑東跑西,不用像服務員一樣工作與椅子無緣,但辦公室工作真的輕鬆嗎?NO!要知道,辦公室一族是很多疾病的寵愛對象呢?那麼,辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢? 一、梳頭...
2017-03-14 -
【幾招適合辦公室人員的瑜伽運動】
長時間在辦公室工作的人們如果不注意保健,就很容易患上一些疾病,那麼,如何做好辦公室保健工作呢?下面就教大家幾招有助於辦公室保健的瑜伽運動。 1.挺秀胸部 方案:基礎呼吸式 方法:坐在椅子上,...
2017-03-14 -
【辦公室人們適合的早中晚運動】
長時間坐在辦公桌面前的人們一般都缺少鍛煉,而這樣很容易使自己的長出小肚子,影響自己的外在形象,那麼,辦公室工作的人們應該做哪些運動呢? 一、早上 加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最...
2017-03-14 -
【白領辦公室保健新方法:做做手指運動】
按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應,並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地開發腦細胞。其中,讓手...
2017-03-14 -
【教你最實用的辦公室保健運動】
一、頭頸部 1、坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。 2、雙手換頭,用力向胸前壓,然後放鬆,頭儘量向上抬起,重複幾遍。 保健作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。 二、上肢運動 ...
2017-03-14 -
【辦公室輕鬆瘦身運動大法】
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。辦公室輕鬆瘦身運動大法可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法,讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥。 辦公室保健輕...
2017-03-14 -
【辦公室保健:要做到強化肌肉運動】
當工作成排山倒海之勢向你壓來,很多人沒有時間去鍛煉身體了。辦公室保健的運動可以完全地投入你日常繁忙的生活細節中去,從起床“一直”做到睡覺,都是順手拈來的簡便動作,可以要強化肌肉。 辦公室系列健身...
2017-03-14 -
【辦公室裡每天來個"運動速食"】
你不用進行馬拉松或重量訓練來燃燒卡路里了。據稱,通過多種活動身體的形式--每次短短10分鐘的“運動速食”,你就可以開始獲得運動對健康的好處。 第一步:來點“運動速食” 在辦公室打電話的時候踱踱...
2017-03-14 -
【測測辦公室的你是不是應該開始運動了】
“我為什麼會發胖呢?我都吃得很少啊!有時忙起來一天才吃一餐,連零食也不吃,為什麼還是這麼胖?我想,我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧!”上面這類安慰話語,經常出現在許多不運動的人的口中。事實上,真...
2017-03-14 -
【合理營養加適量運動是辦公室健身的法寶!】
辦公室常見高發的慢性病症:頭暈腦脹、“滑鼠腕”、頸椎病、肩膀僵硬、痔瘡等,這與他們長期採取坐姿,面對電腦工作不無關係。辦公室健身的法寶是什麼?具體的辦公室健身的法寶如下。 一:適量運動。 首先...
2017-03-14 -
【辦公室的保健運動方法】
每天我們在辦公室內,長時間的坐在電腦前面,沒有一點運動,所以我們要找到適合辦公室的保健運動。 一、提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部向後斜靠,用前腳掌踩踏繩子,並適當地收短繩子,使抬腿動作更...
2017-03-14 -
巧用桌椅做運動 辦公室變成健身房
每天抽一點時間在辦公室也是可以做到健身運動的,甚至健身也不需要太多專業工具,辦公室的辦公用品足以成為輔助道具,只要每天抽出10-15分鐘運動即可。由於都市生活壓力大,越來越多的白領被“亞健康”困...
2011-06-03 -
白領如何預防肩周炎 多在辦公室做這些運動
肩周炎是很多白領及就現代都市人都會有的小毛病,肩周炎通常疼痛難忍,而且疼痛範圍較廣泛。今天小編就告訴大家在辦公室裡如何巧妙預防肩周炎以及肩周炎的治療方法,一起來看看吧。 預防肩周炎 屈肘甩手...
2013-12-03 -
在辦公室可以做哪些運動操
雖然在辦公室工作會比較的輕鬆一點,但是人如果長時間的保持一個姿勢在辦公室坐久了之後,就會出現身體酸痛的情況。這主要是因為身體沒有得到鍛煉,長期的保持一種姿勢,從而讓身體僵化,嚴重的還會得脊椎病。由...
2015-09-02
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2回答
辦公室綜合症怎麼治療?
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1回答
辦公室綜合症病因是什麼?
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2回答
怎樣預防辦公室綜合症?
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2回答
得了辦公室綜合症應該注意什麼?
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3回答
辦公室綜合症會引發頸椎病嗎?
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2回答
辦公室綜合症好了之後後遺症嗎?