“我為什麼會發胖呢?我都吃得很少啊!有時忙起來一天才吃一餐， 連零食也不吃， 為什麼還是這麼胖?我想， 我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧!”上面這類安慰話語， 經常出現在許多不運動的人的口中。 事實上， 真的有人連喝水都會胖嗎?在不清楚真正原因的狀態下， 過早下斷言會很容易讓人打消運動的念頭， 要知道運動才是減肥的關鍵哦。
現在， 就請你以理性的頭腦來回答下列問題， 或許這些問題可以幫助你理清本身的體重狀態， 讓你知道你是不是該運動咯!
現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上?
標準體重的計算方法：
男生58公斤+0.6=標準體重。
女生51公斤+0.5=標準體重。
不過， 隨著骨架大小不同， 標準體重會有所調整， 小骨架的標準體重須向下修正百分之3-5， 大骨架的標準體重須向上修正百分之5-7。 以下是骨架的計算方法：
骨架係數=身高÷手腕圍
小骨架r>10.4 r>10.9
中骨架10.4>r>9.610.9>r>9.9
大骨架r
家人是否多有發胖現象?
健康狀態是否不盡理想， 有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常， 以及性激素不平衡等現象?
如果本身長期服藥， 是否不太清楚自己吃的是什麼藥?
是否因太忙而有一餐沒一餐的， 經常中餐沒吃就直接吃晚餐， 或根本不吃早餐?
是否偏愛酥酥脆脆的食物?
吃肉時是否連皮一起吃?
是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的?
工作時是否長期坐著不動?
開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處， 搭車族下車地點是否多距目的地在百步內， 因而減少走路機會?
是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視， 然後一直“坐”到睡覺時間?
是否每週運動少於二次或每週運動時間不足兩小時?
自己是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案?
是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西， 甚至對於吃任何東西都有嚴重的罪惡感， 恨不得在無人注意時自己引吐?
有時又會因心情極度低落而不斷的吃， 似乎永遠沒有飽的感覺?
結論：以上十五個問題， 如果你回答“是”的超過七個，
如果你身的屬於七個以上的人群， 那就立即開始運動計畫吧， 這樣不但能減肥， 還能讓你擁有健康的身體哦。
