很多的瑜伽動作都非常的貼近我們的生活， 因為我們希望有越來越多的朋友來加入到我們的瑜伽練習中來， 不管是出於什麼樣的目的， 我們都會以更加簡單， 更加有效的瑜伽動作倆達成大家的心願， 下面我們就繼續和大家分享幾組瑜伽， 大家不妨練習一下。
樹式瑜伽是一個非常實用的瑜伽動作， 適合大多數的人群練習， 大家來看看吧!
樹式
取站姿， 踮起右腳腳尖， 將重心放于左腳上。
吸氣， 曲右膝。
用我們的右手輕輕地握住右腳， 同時將腳心擱在左腿的裡面。
右膝儘量外展，
端平小臂， 雙掌緩緩向上， 穿過眉心， 置於頭頂上方。
身體無限向上舒展， 眼睛在前方尋找一個固定點， 保持身體平衡。
一個呼吸下來之後， 將我們的兩手掌心往下。
穿過眉心， 落於胸前， 放鬆雙手， 還原右腿， 雙腿抖動放鬆一下。
另一側練習。
肩倒立式
仰臥， 背部著地。
雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量向上抬起。
雙手拖住腰部後方， 撐起腰部遠離床面。
為了保持身體平衡， 可彎曲膝蓋。
泵式呼吸
做了幾次深呼吸後， 迅速收緊胃部的肌肉， 把橫隔向上推， 用力地從鼻孔中呼出氣。
你的腹部會自然的向裡收。 呼氣要短促、快速、大聲。
吸氣時， 你的肺部充滿了空氣， 腹部被向外推， 自然擴展。
要靜靜的吸氣， 吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。
放鬆， 吸氣並重複第一步和第二步20次。 減肥方法
放鬆， 正常的呼吸2~3次。
咽一下唾液， 下巴向胸部收， 在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間儘量延長。
放鬆， 再重複整個呼吸過程2次。
椰樹式
站立， 兩腳距離同肩寬， 吸氣兩手上舉， 五指儘量張開， 腳跟離地， 眼睛看上方， 保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
交替呼吸法
簡易坐姿。
右手食指中指放在額頭， 拇指壓住右鼻孔， 用左鼻孔先吸後呼。
然後交換用無名指壓住左鼻孔， 用右鼻孔先吸後呼， 之後再左吸右呼， 右吸左呼， 以上為一輪， 做5輪後放鬆。
保持幾個呼吸後， 慢慢彎手肘向外打開， 雙手抵住後腦枕骨的位置。
用頭以對抗雙手的方式，
四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地。
雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬。
手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰。
維持30秒， 換到另一邊重複做。
仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直。
雙臂向兩側張開， 同時抬高。
手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出。
維持30秒， 換另一邊重做。
