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冬日普拉提瘦身操 幫助睡眠又燃脂
側面抬腿 上班族少運動加上經常久坐，易使下半身迴圈不良而形成水腫，在睡前利用側面抬腿改善水腫問題，也可以伸展大腿外側肌肉，使雙腿感覺更修長。 Step1、平躺並屈膝使雙腳踩在床上，雙手自然向...
2012-11-24 -
正確捶背可解乏有助睡眠
在一些古裝電視裡時常看到地位高的人或是有錢有勢的大戶人家，都有專門的捶背丫頭，在這些簡單的細節中我們不能只看到享受，其實我們可以借鑒一下這種養生方法。 中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因...
2013-09-01 -
健肝可以幫助睡眠
現在生活節奏快，許多人都有失眠的困擾。其實健肝可以幫助睡眠，一起來看看吧。 一，精神因素：現代生活節奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症、神經...
2013-01-05 -
能夠幫助睡眠的食物有哪些
眾所周知，睡眠是最好的保養品。而對於失眠的人來說，晚上睡覺卻成了一種折磨，更別提保健身體了！長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活品質。在此，小編給大家推薦7種幫助睡眠的食物。 1...
2015-11-02 -
補腎、明目還有助睡眠，4月吃它正合適
當下4月，如果說最寶貴的水果是啥？本家想應該非桑椹莫屬，4月正是吃桑椹的大好時節。 睡眠，4月吃它正合適" alt="補腎、明目還有助睡眠，4月吃它正合適(1)"> 1、對頭髮好，補腎 ...
2017-04-16 -
睡前喝一杯葡萄柚汁幫助睡眠，早晨喝一杯葡萄柚汁預防便秘，健康減肥記得帶上它哦！
美食，貴的有山珍海味，便宜的有街邊小吃。其實美食是不分貴賤的，只要是自己喜歡的，都可以稱之為美食。美食吃前有期待、吃後有回味，已不僅僅是簡單的味覺感受，更是一種精神享受。世界各地美食文化博大精深，營...
2017-04-17 -
睡前肚子餓，這些食物排毒養顏助睡眠！
對於很多女生來說，睡前肚子餓可謂說是最難熬的了。如果睡前吃點東西又害怕會發胖，可是餓著肚子又很難睡得著。那麼睡前肚子餓到底該怎麼辦呢？其實，睡前吃這些食物就可以排毒養顏助睡眠。 牛奶 ...
2015-11-12 -
三種可以夜宵又助睡眠的飲食
小米粥p> 一、小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實...
2014-12-18 -
早餐麵條這樣做，不僅有助睡眠，還能改善體質，特適合孩子吃
1、姜一半切成片，另一半剁碎成末，蔥也剁成末備用。 2、西蘭花洗淨切成小朵，胡蘿蔔洗淨切成片備用。 3、肉餡中放入薑末、蔥末、鹽、生抽、胡椒粉順著一個方向攪拌。 4、取一口鍋中，鍋中放入薑...
2017-04-26 -
睡前吃什麼能幫助睡眠
睡前吃什麼有助於睡眠？許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。下面小編就為大家介紹一下睡...
2017-05-05 -
堅持鍛煉有助睡眠 5種運動最適合
生命在於運動。結合健美專家、運動教練和運動生理學家的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的5種男人運動形式出臺。下面我們就來說說鍛煉有什麼好處：堅持鍛煉有5個好處1、有助...
2017-05-06 -
安神的食物有哪些 安神助睡眠的方法有哪些
安神的食物有哪些1、安神的食物有牛奶牛奶性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效...
2017-06-30 -
睡不著吃什麼好，10大助睡眠食物
生活中難免會出現一些不順心的事，各種壓力，很多人因此影響了睡眠，出現了失眠的現象，失眠很痛苦，那麼就飲食來調理吧，多吃下面這些食物能夠幫你擁有更好的睡眠。 1.核桃、杏仁、開心果 核...
2017-07-03 -
旅途中易失眠 這些床上小運動可助睡眠
外出旅遊在住宿的時候，很多人就會出現失眠的症狀，我們老家俗稱為“怯炕”，意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出遊，那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼？中醫向你介紹一種簡易有效...
2017-07-27 -
睡眠品質差患癌風險高 多吃6食物幫助睡眠
很多人認為睡覺睡不夠影響身體健康，殊不知睡覺太多其實同樣影響身體健康。英國《每日郵報》有一項研究報導顯示：每天睡覺超過9小時的人，患癌的風險會明顯升高，特別是那些超重和打鼾的人，更要提高警惕！每天睡...
2017-08-03 -
泡腳可緩解疲勞助睡眠 不同中藥效果也不同
睡前泡腳一直都是人們提倡的養生方法，現在天氣漸涼，也正是泡腳的好時節。那麼，泡腳有什麼功效和作用呢？要注意什麼呢？泡腳常見三作用1、緩解疲勞，幫助睡眠睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液迴圈，對腿...
2017-10-13 -
有助睡眠的10個小動作
失眠是一種常見病，雖然算不上什麼危重疾病，但是長期睡眠不好無疑會嚴重妨礙人們正常的生活、工作和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、頭痛、眩暈等病症。很多失眠患者不堪其困擾，經常借助安眠藥物來緩解失眠的痛...
2015-12-12 -
如何做個美顏女子 美顏排骨湯 舒壓養顏助睡眠
一天忙到晚沒時間護膚美顏？每天起床看著鏡子裡的自己才來後悔沒有好好對自己嗎？該如何做個美顏女子？來看看下面的方法吧，順便推薦美顏排骨湯，舒壓養顏助睡眠！ 美女養成第一招：下班立刻徹底卸妝 上班族經過...
2016-04-28 -
養生瑜伽 養生瑜伽9式助睡眠幫排毒
瑜伽的好處是人們都十分瞭解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。 第一式： ①以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體...
2016-04-28 -
失眠吃什麼好 推薦有助睡眠的食物
很多人都知道睡前吃東西會影響睡眠，可是如果吃多了食物，可以幫助睡眠哦，那麼睡前吃什麼有助睡眠呢?睡覺前吃什麼有助睡眠呢? 1、香蕉： 讓肌肉放鬆又能助消化】香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能...
2016-04-29
