很多人認為睡覺睡不夠影響身體健康， 殊不知睡覺太多其實同樣影響身體健康。 英國《每日郵報》有一項研究報導顯示：每天睡覺超過9小時的人， 患癌的風險會明顯升高， 特別是那些超重和打鼾的人， 更要提高警惕！
每天睡覺超9小時更易患癌
美國哈佛大學醫學院某位博士與其研究團隊做了一項關於“癌症與睡眠時間”的研究實驗， 他們以7.6萬女性與3萬男性作為研究物件， 對他們的體重情況、一天睡眠時間、打鼾情況等進行分析。 研究結果顯示， 在1973名患腸癌的病人當中， 多數人的睡眠時間是超過9小時的，
為何睡眠時打鼾也會使患癌風險提高？研究者表示， 睡覺時打鼾可能會引起阻塞性睡眠呼吸暫停， 導致間歇性缺氧， 造成睡眠品質下降， 增加了患癌的可能性。 另外， 打鼾引起的睡眠不足現象會導致疲勞、困倦， 更想睡覺， 使得人們又利用更多的時間來補充睡眠， 從而造成惡性循環。
癌症的發生與睡眠有著密切聯繫， 睡眠受到干擾會影響免疫系統， 使體內對抗癌症的巨噬細胞轉為幫助癌症擴散， 因此保證優質的睡眠對身體健康來說至關重要。
多吃6食物幫助睡眠
想要獲得好的睡眠， 飲食也是一大關鍵。 那麼吃什麼能幫助睡眠？
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
全麥麵包
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
洋甘菊茶
有睡眠困擾的人無不視茶、咖啡等含有咖啡因的飲料為大忌， 但其實洋甘菊茶的咖啡因卻能有效促進睡眠， 還能達到安神助眠的作用， 使你的睡眠品質更加穩定！
優格
優格內富含的色胺酸能在體內合成褪黑激素有效幫助睡眠。 此外， 若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麥片、餅乾或麵包。 但切記避免食用含高糖份的食材， 不但會影響睡眠甚至體重增加。
酸櫻桃汁
睡前喝點帶點酸性的含糖果汁可不必感到心虛！唯一要注意的就是記得刷牙， 否則可能只會提早去向你的牙醫師報到。 研究證實， 睡前喝杯酸櫻桃汁， 裡面的褪黑激素會引發睡眠反應並延長熟睡時間。
如果你不想癌症找上門， 想要擁有優質的睡眠， 最好多吃些有助於睡眠的食物哦！
