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3種食物女人有助睡眠
1、代表食物：小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切...
2012-03-19 -
搓耳朵有助睡眠 常按摩延年益壽
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶...
2012-10-05 -
長期睡不夠危害有多大 4種天然食物有助睡眠
人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。下面列出了多國研究得出的幾個危害。 長期睡不夠危害有多大 1.脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研...
2014-10-07 -
枸杞泡水好嗎？助睡眠抗衰老
枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等營養物質，這些物質又是健康眼睛所必需的，因此枸杞中最為大眾所熟知的好處就是明目。歷代的醫學專家治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和...
2014-09-01 -
有助睡眠的六種美味食物
以下六種可以替代藥物的助眠食物： 蓮子 蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。 龍眼 龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。 小米 小米含有豐富的...
2011-08-03 -
什麼食物有效幫助睡眠
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。 1.香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠...
2013-07-14 -
5種最好晚上吃食物，有助睡眠又減肥！
你知道嗎？其實有些習慣在早餐吃的食物，其實在晚上吃的話美容健康效果更好，而且還能夠有助睡眠品質和減肥呢！對身體的健康也是有力而無害的。戴如果想有號的睡眠就不放從飲食開始吧！ 所以不妨調整一...
2015-12-28 -
什麼顏色的窗簾可助睡眠
從材質上分，窗簾有棉質、麻質、紗質、綢緞、植絨、竹質、人造纖維等等。 其中，棉、麻是窗簾常用的材料，易於洗滌和更換，適用於臥室；紗質窗簾裝飾性較強，能增強室內的縱深感，透光性好，適合在客廳、陽臺...
2010-08-24 -
哪種顏色的窗簾有助睡眠
窗簾在房間中處於搶眼的位置，所以在某種意義上決定著一個房間的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其實，除了裝飾功能外，窗簾的材質、功能、舒適程度 也與我們的健康息息相關。 從材質上分，窗簾有棉質、麻...
2009-04-02 -
常“蹬腿”助睡眠 睡眠養生三關鍵
失眠著實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實，治療失眠也很簡單，除了吃安眠藥，中醫表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。 常“蹬腿”助睡眠 中醫理論認為...
2014-03-01 -
多吃百合粥能助睡眠
失眠之症常由五臟功能失調所引起，其中以心、肝、腎三髒為主。由於失眠的原因不同故而有虛實之別。臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。 1、大棗茯神粥 大棗5枚，粟米50克，茯神...
2012-03-09 -
驚！窗簾的顏色可助睡眠？
其實，除了裝飾功能外，窗簾的材質、功能、舒適程度也與我們的健康息息相關。 人們在選購窗簾時，通常考慮的是它的裝飾性，卻忽略了以下幾個方面。 遮光。如果想在白天睡個舒適的午覺，最好為臥室選擇...
2009-07-07 -
巧吃食物助睡眠
失眠是現代都市人最常見的症狀，由於都市人的生活壓力大，飲食不規律等原因造成了失眠的症狀，讓很多人都很苦惱。不知道該怎麼辦才好，以下我們就為大家介紹讓你睡得更好的四種食物，讓你不在為失眠而煩惱。 ...
2012-10-16 -
睡前瘦身操兩式 燃燒脂肪助睡眠
溫馨小提示： 拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐...
2012-12-04 -
孕媽媽刺激腳心神經可助睡眠
孕媽媽平時活動量較少，晚上常常睡眠不好。懷孕後期也常常因為心情焦慮而難以入睡。然而良好的睡眠是健康孕育寶寶的前提，因此一旦失眠，孕媽媽要努力調整，改善睡眠品質。 “威脅”自己：做負責任的媽媽...
2011-11-22 -
老人做什麼運動有助睡眠 試試這兩種運動
老年朋友的睡眠時長短，但是只要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間不低於6小時，但是睡眠品質差，總是失眠，那麼老人就要進行睡眠調理了。小編提醒，適當的運動和飲...
2017-03-17 -
都市女性如何安神助眠？推薦6款湯品幫助睡眠
身在都市，走在大路上我們經常會看到匆匆忙忙的都市白領人群，他們著裝正式，看起來是意氣風發，他們的典型特徵是：壓力大、報酬高、應酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞，誘發他們很多的疾病。而在十個失眠的...
2017-03-12 -
安神助睡眠7個方法是
安神助睡眠的方法：1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。2、聞香助眠法——擺放有助...
2017-03-09 -
失眠患者可以服用藥物幫助睡眠嗎?
我們都知道，在孩提時期的人類是最能睡的時候，隨著年齡的增長睡眠卻慢慢的下降了。根據調查，患失眠症的人群年齡在40歲至60歲。老年睡眠的時間會更少，並且睡得很淺。那麼失眠服用安眠藥可以幫助我們睡眠嗎...
2016-03-11 -
失眠多夢吃什麼好，這些食物助睡眠
失眠是一種比較常見的現象，很多人都會出現失眠多夢，只是病情有輕有重，若是影響到睡眠的品質就要引起重視，有不少的食物對失眠多夢都有幫助，也是很多人都比較關心的問題，下面就給大家講解。 1、...
2017-02-27
