以下六種可以替代藥物的助眠食物：
蓮子
蓮子能補中養神， 治夜寐， 晚餐以黃花菜佐膳， 能使人熟睡。
龍眼
龍眼有養血安神作用， 每晚取10枚煎湯， 睡前服， 具有利眠功效。
小米
小米含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 小米熬成粥， 臨睡前食用， 對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一把葵花子， 既可以促進消化， 又有助於睡眠。
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質， 能夠滋潤和調節神經系統， 從而起到促進睡眠的作用。
