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睡前吃什麼能夠幫助睡眠
養生之道導讀：失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。睡前吃什麼能幫助睡眠呢？睡好美容覺是至關重要的，那麼睡前吃什麼能幫助睡眠呢？下面就來介紹幾種助眠食物讓你輕輕鬆松找回睡眠。 一、睡前吃...
2016-05-26 -
睡不好總失眠 小米粥幫助睡眠
小米富含維生素B1，營養價值較高。尤其值得一提的是，小米還富含色氨酸，通過代謝，能生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。此外，小...
2017-03-06 -
可以幫助睡眠的營養食物
可以幫助睡眠的營養食物 一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而...
2015-08-09 -
立夏養生方法 吃這些食物可以幫助睡眠
立夏 是二十四 節氣 之一，也是夏季的第一個節氣，進入夏季，天氣炎熱，導致人們的睡眠也變得不好，那麼吃什麼可以助眠呢?下面就跟小編一起來看看幫助睡眠吃什麼好。 1.牛奶 催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
2017-03-08 -
八種睡前零食 幫助睡眠不長肥肉
助睡眠不長肉的八種睡前零食 1、香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量...
2011-06-27 -
細數幫助睡眠的食物
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。失眠是一種常見病，往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。下面為您詳細介紹一下幫助睡眠的食物。 1、百合 百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡...
2017-03-10 -
什麼植物可以幫助睡眠？
蘆薈、虎尾蘭等具有空氣淨化性質的植物，或是空氣淨化器之類的加一輔助，效果一定會更好。尤其是在冬夏季節不易長時間開窗換氣的情況下。 植物，雖然效果不是很明顯，但對身體是無害的。當然也不是所有的植物都...
2017-03-10 -
冬季幫助睡眠食物
建議：冬季多吃五種食物改善睡眠 冬季晝短夜長，室內的暖氣溫熱乾燥，容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態，而到了該睡覺的時候反而難以入睡。其次，冬季是乾燥多風的季節，很容易造成人們肝火旺盛、虛火上...
2017-03-10 -
不擔心安眠藥成癮 6種幫助睡眠的食物
人們之所以要服用安眠藥，不用說，肯定是因為不能安眠。因此，要擺脫對於安眠藥的依賴，首先我們就要睡得好。那麼，我們究竟怎樣才能睡得好呢？我們只要可以通過其他東西來幫助睡眠，相信我們對安眠藥的依賴就會自...
2014-05-26 -
吃這些食物幫助睡眠促進美容
小米粥�多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對於女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的品質，還具有保健的作用。下面我們就來瞭解一下女人...
2016-05-24 -
治療失眠幫助睡眠的健康藥膳
失眠了怎麼辦?我們總不能一直依賴安眠藥，藥吃多了都會有副作用。如果你想睡得香，飲食才是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試： ...
2016-06-13 -
幫助睡眠的方法
有很多上班族們，因為工作壓力過大，導致睡眠受到嚴重的影響，有很多上班族們每天睡覺的時間並不是很多，這樣對身體健康的影響是很大的，而且長期的下去，對自身免疫力也是有著損害，所以對出現睡眠不好的時候，...
2014-06-13 -
五種營養美味，幫助睡眠好飲食！
由於工作壓力大，精神緊張，生活節奏過快，以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾，經常失眠不僅精神衰弱，更會對身體造成傷害。那麼，究竟睡眠不好吃什麼呢?下面，我們就來給您介紹，五種具...
2016-01-26 -
什麼食物有效幫助睡眠
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。 1.香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠...
2013-07-14 -
都市女性如何安神助眠？推薦6款湯品幫助睡眠
身在都市，走在大路上我們經常會看到匆匆忙忙的都市白領人群，他們著裝正式，看起來是意氣風發，他們的典型特徵是：壓力大、報酬高、應酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞，誘發他們很多的疾病。而在十個失眠的...
2017-03-12 -
失眠患者可以服用藥物幫助睡眠嗎?
我們都知道，在孩提時期的人類是最能睡的時候，隨著年齡的增長睡眠卻慢慢的下降了。根據調查，患失眠症的人群年齡在40歲至60歲。老年睡眠的時間會更少，並且睡得很淺。那麼失眠服用安眠藥可以幫助我們睡眠嗎...
2016-03-11 -
怎麼做有氧運動幫助睡眠？
對於睡眠不佳者來說，每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠品質。 研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟...
2012-04-11 -
怎麼飲食幫助睡眠
失眠是現代都市人最常見的症狀，由於都市人的生活壓力大，飲食不規律等原因造成了失眠的症狀，讓很多人都很苦惱。不知道該怎麼辦才好，以下我們就為大家介紹讓你睡得更好的四種食物，讓你不在為失眠而煩惱。 ...
2013-03-09 -
失眠要吃什麼食物才會有效幫助睡眠
失眠要吃什麼才能有效的幫助睡眠呢？隨著生活節奏的加快，越來越多的人開始失眠，不但影響心理健康還會影響日常的生活和工作，改善睡眠品質最好不要吃藥，俗語說“是藥三分毒”，失眠最好是不要找藥吃，可以找一...
2016-03-03 -
吃什麼食物幫助睡眠又減肥
很多女人因為上網或加班等原因經常熬夜，肚子饑餓難耐;或是壓力巨大，睡眠品質不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經壓力，助睡的食物。我們為你推薦以下5種減肥食物： 網友求助： 我經常熬夜，偶...
2012-09-26
