由於工作壓力大， 精神緊張， 生活節奏過快， 以及對健康飲食的忽略。 有很多朋友們每天都會被失眠所困擾， 經常失眠不僅精神衰弱， 更會對身體造成傷害。 那麼， 究竟睡眠不好吃什麼呢?下面， 我們就來給您介紹， 五種具有助眠食物營養的飲食， 幫您解決睡眠問題。
睡眠不好吃什麼：
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前一杯牛奶， 利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。
2.核桃
核桃是一種滋養強壯品， 可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
5.食醋
可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。
以上就是我們為您所介紹的睡眠不好吃什麼。 這五種飲食都是我們經常食用的， 並且價格低廉， 容易採購。 只要我們將這些美食經過加工、烹飪， 就能夠很好的起到助眠的作用。 失眠的朋友們不妨可以多吃一些， 改善自己的睡眠品質。
