建議：冬季多吃五種食物改善睡眠
冬季晝短夜長， 室內的暖氣溫熱乾燥， 容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態， 而到了該睡覺的時候反而難以入睡。 其次， 冬季是乾燥多風的季節， 很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾， 造成臟腑陰陽平衡失調。 第三， 寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身， 而火鍋一般以些辛辣為主， 加重了人的煩躁不安情緒， 睡覺時心境不能平和， 睡眠品質難免受到影響。 因此有些人在失眠的時候會服用定量的藥物幫助睡眠， 但藥物並不能解決根本問題， 我們最好通過吃一些促進睡眠的食物改善睡眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
5.茶療：有人說飲茶是醒腦， 可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。 茶療比藥物更好， 茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，
