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怎麼做對睡眠有幫助
方法步驟： 01 1晚上的時候睡眠不好的話可以在晚餐的時候喝點糖水，但是不能在睡覺前喝，容易長胖，吃完晚飯之後可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。 ...
2015-02-07 -
哪幾種睡姿對小寶寶的睡眠有幫助
嬰兒趴睡時會睡得比較好，也睡得比較久，這是個不爭的事實，連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。為什麼寶寶趴睡時會睡得比較好？因為嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識，觀察一下寶寶就知道了。當我們把寶...
2015-10-12 -
人類睡眠原因 幫助大腦排“毒”
與吃飯、呼吸一樣，睡眠是人類的一項基本需求。但人為什麼要將生命的三分之一時間用於睡覺呢？長期以來有觀點認為，這或許是為了把白天人體積聚的毒素一掃而光，美國一項新研究為此提供了有力證據：大腦在睡眠時...
2015-05-26 -
為何老人睡眠差 這些美食來幫助
年輕人生活壓力大很容易出現失眠，這很平常。其實老年人也有很多人要面對失眠的痛苦，長期睡眠品質低下會直接影響到老年人的身體健康，甚至是引發一些疾病的出現。那麼，老年人如何調理能避免失眠？ 美味飲...
2016-04-04 -
七種對老人睡眠有幫助的食物
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。 ...
2014-10-10 -
還在為失眠困擾嗎？古典音樂對你的睡眠是很有幫助的！
有醫學專家指出，睡前聽音樂對身體好處很多，尤其是在晚上9點到11點，聽音樂就能提高人體免疫力。 類激素減少免疫力增強據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體...
2017-03-08 -
充足睡眠能夠幫助人體防病
當今很多人認為睡眠是在浪費時間，尤其是年輕人身強體壯，認為自己每天睡上4、5個小時就足夠了，其餘欠下的睡眠“赤字”都可以用週末賴床來彌補。殊不知，這種睡眠觀念亟待改變，因為這裡有你需要知道的幾大睡...
2017-03-08 -
睡眠不好 六種食物幫助你
隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但“是藥三分毒”，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥...
2017-03-09 -
如何幫助高血壓患者促進睡眠
睡眠是保證一個人身體健康和精神狀態的最基本條件。可是由於老年人身體的原因，睡眠的品質會大大降低，尤其是患有高血壓的老人，高品質的睡眠對於他們有著更重要的作用。除了服藥以外有沒有什麼好的辦法可以幫助老...
2013-07-11 -
如何做個美顏女子 美顏排骨湯 舒壓養顏助睡眠
一天忙到晚沒時間護膚美顏？每天起床看著鏡子裡的自己才來後悔沒有好好對自己嗎？該如何做個美顏女子？來看看下面的方法吧，順便推薦美顏排骨湯，舒壓養顏助睡眠！ 美女養成第一招：下班立刻徹底卸妝 上班族經過...
2016-04-28 -
養生瑜伽 養生瑜伽9式助睡眠幫排毒
瑜伽的好處是人們都十分瞭解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。 第一式： ①以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體...
2016-04-28 -
失眠吃什麼好 推薦有助睡眠的食物
很多人都知道睡前吃東西會影響睡眠，可是如果吃多了食物，可以幫助睡眠哦，那麼睡前吃什麼有助睡眠呢?睡覺前吃什麼有助睡眠呢? 1、香蕉： 讓肌肉放鬆又能助消化】香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能...
2016-04-29 -
安神助睡眠的方法有哪些
很多的年輕人因為白天的時候工作壓力大，到了晚上的時候就會出現失眠的狀況，有很多的老人到了晚上的時候就會出現做噩夢的現象，這都是神經衰弱的症狀，那麼有什麼方法可以安神助睡眠呢？和大家分享一下。 ...
2016-04-30 -
睡眠不好如何調理 吃什麼助睡眠？
隨著現代生活節奏的加快，夜生活的豐富，娛樂工具的增多，人們越來越不重視睡眠的力量，睡眠不足已經成為普遍現象。那麼睡眠不好如何調理？吃什麼助睡眠呢？ 1、小米粥——色氨酸食物降低興奮度 色氨酸在人體內...
2016-04-30 -
常揉腹部的好處 有助睡眠有利排便
很多人認為揉腹部會讓肚子變大，其實這是一個誤解。常揉腹部不僅肚子不會變大，而且好處多多。那麼常揉腹部的好處有哪些？一起來看看吧。 常揉腹部的好處 1、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡...
2016-04-30 -
腰果的功效 腰果開胃補腎安神助睡眠
腰果堪稱名貴的乾果和高級菜肴，其所含的各類營養成分含量都很高。中醫常用腰果治療胃病、慢性痢疾等疾病。 腰果所含的亞油酸占不飽和脂肪酸的10%，較其它富含亞油酸的堅果酸敗的可能性要小很多。亞油酸不能在...
2016-05-01 -
腹部按摩的好處 睡前按揉有助睡眠
經常在閑下來的時候做什麼呢？坐在那裡不斷的神遊？還是呆呆的迷上一會補補覺呢？其實，如果你閑下來沒事的時候自己多多做一做腹部按摩，會有意想不到的好處呢。 1、促進腸蠕動，消除便秘 揉腹可增加腹肌...
2016-05-07 -
你還在為失眠困擾嗎？ 來看看這些輔助睡眠的食物
有些人會在很晚的時候還是睡不著覺，簡單來說就是失眠，失眠之後就很難入睡了。如果你也經常失眠的話，那麼你可以在平時多吃些輔助睡眠的食物。 1、鮭魚 一項研究發現，每天攝取600毫克的omega3...
2016-06-13 -
調節睡眠的好方法 安神助睡眠的方法
睡眠對於我們每個人來說是相當重要的，在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上，等到了兒童時期也要達到10個小時，到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響，比如說會導...
2016-08-06 -
有助睡眠的瑜伽動作有哪些？
經常失眠或者睡眠品質不好的朋友可以試試練習瑜伽來提高睡眠品質，失眠其實有很多因素導致。如果一味的尋醫求解而不得好，那麼不妨試試運動，運動時有效改善睡眠的一種方式，二瑜伽便是最好的提高睡眠品質的運動...
2017-03-26
