人們之所以要服用安眠藥， 不用說， 肯定是因為不能安眠。 因此， 要擺脫對於安眠藥的依賴， 首先我們就要睡得好。 那麼， 我們究竟怎樣才能睡得好呢？我們只要可以通過其他東西來幫助睡眠， 相信我們對安眠藥的依賴就會自然而然地大打折扣了！
今天， 小編就特地來為大家說說那些可以代替安眠藥的食物。
安眠藥的主要作用為壓制神經， 讓神經變得沒那麼緊張、興奮等等。 但我們真的只有通過安眠藥才能得到這樣的效果嗎？未必吧。 其實我們早就發現， 我們的周圍其實存在著許多安神、助睡的食物。
1、牛奶：牛奶煮蛋黃， 可治“虛煩不眠”之症， 效果良好。
2、大棗、大米：兩味同煮粥食用， 每晚適量食用， 催眠作用很好。
3、龍眼：龍眼（桂圓）是南方一種佳果。 《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養血安神”。 現代科學分析， 龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。 果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服， 能補血安神。 著名的中成藥“歸脾丸”專治神經衰弱失眠病， 就是以龍眼肉為主藥的。
4、蓮子：是蓮花的果實。 《神農本草》載它“主補中養神”， 《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。 據分析， 蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐吃蓮子粥， 或睡前食碗蓮子湯， 能使人安然入睡。
5、百合：百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等， 治夜寐不甯， 可用百合一兩煎水， 調蜂蜜於睡前服用。
6、荔枝：荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“通神、益智”， 可用來養血、生津液。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品， 以鮮食為佳。
7、核桃：又名胡桃。 宋代《開寶本草》說“食之令人肥健， 溫脾潤腸， 治虛寒咳嗽， 腰部腫痛”。 核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。 其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。 每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智， 納氣平喘。
