失眠要吃什麼食物才會有效幫助睡眠

失眠要吃什麼才能有效的幫助睡眠呢？隨著生活節奏的加快， 越來越多的人開始失眠， 不但影響心理健康還會影響日常的生活和工作， 改善睡眠品質最好不要吃藥， 俗語說“是藥三分毒”， 失眠最好是不要找藥吃， 可以找一些能夠對身體有好處也能改善睡眠的食物， 那失眠患者應該吃一些什麼食物才會對睡眠有幫助呢？

小米粥

小米性微寒， 有健脾、和胃、促眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。

熱牛奶

促眠效果可與促眠藥媲美。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意。

大棗

味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

龍眼肉

又名桂圓。 為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜。