老失眠怎麼調理比較好呢， 失眠是一件很痛苦的事兒， 夜深人靜的時候， 周圍非常的寧靜， 患者翻來覆去就是無法入睡， 失眠真的非常的糟糕， 偶爾的睡不著已經讓人非常的頭痛， 長期如此更是容易身心都受傷， 那麼該怎麼調理失眠呢， 下面我們一起來看看。
做好睡前的準備工作1、聽聽輕柔音樂舒緩的輕音樂可以讓你身心舒暢， 身體放鬆， 精神平靜下來， 讓白天緊繃著的神經都舒張開來， 睡覺的時候就更容易的進入夢鄉當中了。 記得千萬不要聽太激情澎湃或者太悲傷的歌、搖滾曲等， 這些歌曲平常聽就還好，
2、洗漱包括了刷牙、洗臉、洗澡， 可以早一點或者臨睡前洗澡， 但是刷牙洗臉最好是在臨睡前才做。 通過刷牙洗臉， 保持皮膚的清潔， 讓皮膚都乾乾淨淨的， 清清爽爽的準備睡覺， 可以讓你的睡眠變得更加的舒適和放鬆哦。
現代醫學家證實， 食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥， 無副作用。 下面介紹數則以供試用：食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜， 因高血壓而致的失眠者， 用芭蕉根， 豬瘦肉， 同煮服用， 能催眠入睡。 怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根， 豬瘦肉， 同煮服用， 能催眠入睡。 神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。
