你知道嗎？其實有些習慣在早餐吃的食物， 其實在晚上吃的話美容健康效果更好， 而且還能夠有助睡眠品質和減肥呢！對身體的健康也是有力而無害的。 戴如果想有號的睡眠就不放從飲食開始吧！
所以不妨調整一下早餐功能表試試看吧！下面就和小編來看看哪些食物適合晚上吃吧！
1、優酪乳
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間， 晚飯後進食優酪乳的話， 可以有效改善腸道環境， 而且睡覺前3小時吃為最佳。 在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。
2、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙， 從而防止人體老化， 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸， 對美容有很好的效果。 此外， 晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。 多喝味增湯， 既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、西柚
檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，
通過以上小編的介紹， 你是否瞭解這些食物晚上吃的好處了呢？所以說， 什麼時間吃什麼東西很重要， 大家一起健康飲食吧！
