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失眠怎麼調理?4步傳統養生法養出好睡眠
孩子的社交水準會影響睡眠品質。據美國報導,美國辛辛那提大學的社會學家發現,與父母、同學和老師關係好的青少年睡眠品質更好。這項最新的研究成果認為,社會因素在決定青少年睡眠品質方面的影響作用要強於生物學...
2016-01-19 -
常揉腹部有6大養生奇效 睡前按揉助睡眠
一、促進腸蠕動,消除便秘 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,...
2013-03-11 -
好睡眠有助女性養生
長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺,是所有人的願望,注意以下幾點,或許對您有所幫助。 1、不過點:晚上11點之後膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。...
2010-08-03 -
中醫教你睡眠養生法
中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“...
2010-08-25 -
健康養生:合理的睡眠習慣可以美容養顏
人的生命中,大約有三分之一的時間在睡眠中度過,睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。 對成年女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用,選擇最佳的時間,...
2017-03-09 -
中醫告訴你最養生的睡眠方式
睡眠其實是養生的一個重要部分,睡眠品質如何,直接影響到精神的恢復和身體健康。一起來看看如何選擇最養生的睡眠方式吧。 睡眠其實也是一門學問,注意睡眠的一些小細節,有助更好的休息,更快的恢復精神。...
2010-09-03 -
【節氣養生】立夏謹防夏季病 養生注重保睡眠
入初夏時節,人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營養物質隨汗液丟失多,體質虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。...
2017-03-09 -
養生太極拳 失眠危害大健康睡眠從這事做起
失眠是百病的根源,也是人們未老先衰的禍首。因此,健康與睡眠是密不可分的。睡眠不好怎麼辦呢?小編教你幾招改善睡眠的方法,那就是太極拳,下面我們先學習一下養生太極拳。 習練太極拳可以從兩方面輔助治...
2016-01-05 -
夏季養生之睡眠養生篇
1.夏季午休 夏天晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足,並且經過上午的勞作後,體力和精力的消耗較大,因此,每天應安排短時間的午睡,以促進體力和精力的回復。午睡一般以1h為宜,午睡時間過久,大腦中樞...
2017-03-09 -
女人守住年齡睡眠養生法
1、睡前應徹底清潔臉部化妝品,如果清潔方法不當,很容易造成眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘,再用棉花輕輕擦拭乾淨;另外,可用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再...
2010-08-16 -
久臥傷氣 老人春季養生忌睡眠過多
老人春季養生應注意以下事項: 一、要勤於活動 春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內汙氣,增強心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上...
2017-03-10 -
春季養生原則 睡眠很重要
女性:睡眠“充電”氣血充盈 睡眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品,夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會,中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究“以血為...
2017-03-10 -
養生丨春季睡眠有講究
春暖花開的時節裡,好的睡眠既可解決“春困”的煩惱,消除疲乏,使精力充沛,還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。在春天,想要獲得良好的睡眠,有哪些講究呢?好人生整合式醫療健康專家教你如何睡眠養生。 “...
2017-03-10 -
養生保健:吃富含維生素B食物有助睡眠
現代都市人工作壓力大、生活節奏緊張,加上經常加班熬夜,不少人都出現睡眠品質差問題。除了適當調整心理壓力和作息規律以外,可適當攝入富含色氨酸和維生素B族的食物,亦可有助解決睡眠問題。 維生素B群 維...
2017-03-10 -
【冬季養生】男性、女性睡眠養生大不同!
冬季天氣寒冷,對於不少人來說,這是最適合睡覺的季節。但是對於男性和女性來說,冬季養生睡覺也是有區別的。 女性:睡眠“充電”,氣血充盈 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體...
2017-03-10 -
冬季養生!如何提高睡眠品質~!
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影...
2017-03-10 -
中醫養生之睡眠保健
中醫養生名著之一《養生三要》裡說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在...
2017-03-11 -
中醫養生 優質睡眠是關鍵
按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電...
2010-12-07 -
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21~23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀...
2010-12-13 -
白領養生 幫你找到睡眠靈藥
目錄 第一章:白領如何獲取好睡眠 第二章:白領如何預防“情緒性失眠” 第三章:3種食物讓忙碌OL睡個好覺 編者按: 睡眠是容顏的“天然保姆”。如果想讓自己光彩照人,越活越年輕,就要有好的...
2011-11-24