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常見瑜珈12式功效各不同
肩旋轉式:擴展胸部,放鬆肩關節,補養和加強背部,特別是肩胛骨部位。 側三角伸展式:清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉,增加全面的柔軟和靈活,治療各皮膚病,增加面部神采。 加強伸展式:刺激腰旁,活動脊背部,加...
2012-09-27 -
瑜珈:讓輕鬆感覺由指尖傳開
結一手印,讓放鬆的感覺由指尖傳至全身,這就是手指瑜伽。 手指瑜伽,顧名思義,就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作,以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由於手部存在很多與身體各大器官相對應...
2012-09-27 -
讓我們開啟瑜珈心靈
生命的美好,在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅,每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻,也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語,都能讓負面情緒獲得轉移。 心靈瑜珈的目的,希望...
2012-09-27 -
瑜珈減肥,需持之以恆
瑜珈減肥宣稱效果:藉由做瑜珈,能修飾身材曲線,長期練習可瘦身,並適度調整體型。 專家的話: 瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言,若你減肥心切,急著想見到體重計上的數字...
2012-09-27 -
瑜珈塑造你的美麗膝蓋
膝關節是我們行動的關鍵,但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法,對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用:靈活膝關節,加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉,保持韌帶的力...
2012-09-27 -
夏至高溫,吃啥喝啥才能保清涼
在炎熱的夏日,環境溫度過高,空氣濕度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑,因此,防暑除了注意物理降溫之外,還應注意在飲食方面進行以下的調理。 一、多吃粥 在炎熱...
2011-05-21 -
桌邊瘦身瑜珈 OL女性的最愛
瘦身瑜伽,大家很早就聽說過,但是卻沒有一個準確的概念,其實瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房裡才能練,畢竟辦公室一族沒有時間去專門練瘦身瑜伽,其實幾個簡單的動作就能完成辦公室一族的瘦身瑜伽,辦公室瘦身瑜伽...
2012-09-27 -
瑜珈修身不要造成傷身
編者:瑜珈是印度傳來的健身方法,目前非常風靡,但是很多人擔心瑜珈會造成身體的損傷,是否確有其事呢?小編帶您來細細瞭解一番。 都聽說瑜伽能夠修身、養性,然而聯繫的方式不正確,仍然可導致瑜伽對自己身...
2012-09-29 -
夏季高溫 出現中暑如何急救
接連幾日持續高溫,暑熱難耐,頭暈、眼花、頭痛、噁心等各種中暑症狀,在人們剛一出門時便“撲面而來”。 最近中暑患者增多,主要以高溫天室外作業人員居多,比如雨後給漏水的樓頂做防水的工人、修路工人...
2016-07-25 -
7步瑜珈打造精緻女人
【導讀】很多女孩子都希望擁有完美的身材,而瑜伽就是很好的一種減肥運動,那麼什麼瑜伽招式能有效減肥呢,下面就由小編為您帶來7步瑜珈打造精緻女人,希望7步瑜珈打造精緻女人能對您有所幫助。 7步瑜珈打...
2015-06-01 -
瑜珈五式讓您駝背變直背
【導讀】如果你有一點駝背,或者是脊椎不是很好,那麼你的福音到了,今天小編為您帶來瑜珈五式讓您駝背變直背,希望瑜珈五式讓您駝背變直背能對您有所幫助。 瑜珈五式讓您駝背變直背 動作一:駱駝式 步...
2015-06-01 -
8式功能瑜珈改善身體機能
【導讀】一邊看電視、聽音樂,一邊學習以下小編為您帶來的8式功能瑜珈改善身體機能,就可以改善身體機能,恢復最佳的健康狀態,下面讓小編為您介紹8式功能瑜珈改善身體機能吧。 8式功能瑜珈改善身體機能 ...
2015-06-01 -
魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後,順利進入夢鄉、提升睡眠品質的瑜伽——魚式——至少在夢裡,讓我們的生活平靜一些吧。 練習 魚式 1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不...
2012-09-27 -
5分鐘休息瑜珈 坐班OL解壓心法
每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體,將兩手向前伸,並將肩部向前收,不均衡的動作自然後造成肩部,背部和經部的疼痛,甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓...
2012-09-27 -
瑜珈新教程塑造完美身材
在這裡給大家編排了一套促進血液迴圈的瑜伽體位練習,每天練習一套,改善手、足寒涼,並能修身美體。一起來試試吧! 推薦姿式1:站立直角式 1、 站姿,雙腿併攏。 2、 吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相...
2012-09-27 -
瑜珈球的使用方法有哪些
在日常生活中很多朋友都已經養成了練瑜伽的習慣,瑜伽確實對我們的各項身體有非常多的好處。甚至對女性月經不調也有很好的緩解作用,當然也可以讓我們保持良好的身形。所以我們應該要學會使用瑜伽球,這樣才能讓...
2015-11-15 -
局部瘦身瑜珈高招大公開
【導讀】局部瘦身瑜珈高招大公開,給身體各個部位找到一個最佳的鍛煉方式,然後持之以恆,你會發現原來減肥也並不是件難事。以下的動作都來自於瑜伽,瑜伽是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加...
2015-05-20 -
貓式瑜珈優雅地減肥
【導讀】貓式瑜珈優雅地減肥,不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅,按照仿生的觀點,模仿貓咪的瑜伽動作,對於體型的修整也會有不錯的效果哦。貓式 瑜珈 就是模仿貓咪的動作而來的,相對起來瑜伽動作而言,貓式 瑜...
2015-05-20 -
常練瑜珈減肥養顏光陰駐留
【導讀】常練瑜珈減肥養顏光陰駐留,根據美國《瑜伽減肥期刊》估計,目前美國有超過600萬人在學瑜伽減肥,1700萬人對瑜伽減肥感興趣,顯示已經有愈來愈多的人瞭解到瑜伽減肥的好處,一起來瞭解下常練瑜珈...
2015-05-20 -
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽是一種動態的冥想,它可以旺盛你的精力,幫你集中注意力,幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上,當你隔絕外界,注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候,任何活動都可以集中精神。 瑜伽專家伊發明了一系...
2012-09-27