側三角伸展式：清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉， 增加全面的柔軟和靈活， 治療各皮膚病， 增加面部神采。
加強伸展式：刺激腰旁， 活動脊背部， 加強兩腿的肌肉， 強壯腹部器官， 減少腹腔內的空氣， 並使兩手柔軟靈活， 加強身體的平衡力。
簡易雙角式：按摩腹部器官， 加強髖部、股部肌肉， 對背部、肩部疼痛有好處。
腰軀轉動式：放鬆脊柱、背部肌肉群， 防止和矯正體態姿勢的不正， 消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。
樹式：保持平衡， 修正內臟及背脊的歪斜，
單腳式：增強大腦機能， 集中注意力， 協調自律神經， 消除焦躁情緒， 保持平衡， 矯正背脊的扭曲。 促進內臟功能和荷爾蒙分泌， 纖細腰部。
壯美式：對高血壓， 動脈硬化有特效， 保持平衡， 強化內臟， 矯正背脊的扭曲， 消除腳部贅肉， 使雙腳變苗條。
鷲式：消除肩痛很有效， 保持身體平衡， 促進全身血液的運行， 對神經痛、麻痹和皮膚疾患也有效。
T字式：增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱， 腹部自動收起， 身心變得更警覺， 加強腹部器官內部的按摩， 加強平衡系統。
叭喇狗式：增強上身和頭部的血液供應， 伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群，
加強活力呼吸法：調整肺部呼吸， 增強肺活量， 消除體內毒素， 令身體放鬆， 內心平衡。
