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瑜珈課堂:教你如何靜坐冥想
瑜伽冥想,是通過靜坐的方式來清除雜和,梳理思緒,從而達到身心祥和之境。 冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確,初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿,將注意力放在3...
2012-09-27 -
排毒瑜珈5步走
【導讀】排毒瑜珈5步走,健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛...
2015-09-22 -
瑜珈減肥MM的瘦身法
【導讀】瑜珈減肥MM的瘦身法,大部分MM都在為身上容易發胖的部位而感到困惑,飯不吃,只吃零食,專家告訴你,常練瑜伽能輕鬆減去的身上發胖部位的贅肉,瑜伽能讓你輕輕鬆松的瘦身,一起來看看瑜珈減肥MM的...
2015-09-21 -
一刻瑜珈 零度壓力
“走,帶我走,走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球,重力輕浮你我”,日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解,從容面對生活更需要卸下身體的重負,從零出發。 沒有太多的時間可以每天留給運動,需解壓的時候...
2012-09-27 -
簡單瑜珈平衡身心
練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制,因為它強調的是肢體與心靈間的平衡,在這個繁忙的都是生活中,我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作,增加身體的柔軟程度,讓自己輕鬆解壓,也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界...
2012-09-27 -
心靈瑜珈調息幾大方法
1、呼吸方式 (1)腹式呼吸:仰臥,手輕輕放在肚臍上;吸氣時,把空氣直吸向腹部;吸氣正確,手隨腹部抬起;吸氣越深,腹部升起越高,隨著腹部擴張,橫膈膜就向下降。接著呼氣,腹部向內朝脊柱方向收;憑著儘...
2012-09-27 -
瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸 許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力,即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性:瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸,集中精神在呼氣而不是吸氣,以便清潔肺...
2012-09-27 -
親近瑜珈要掌握好這4大要素
【導讀】親近瑜珈要掌握好這4大要素,瑜伽,它是一個適合大多數人鍛煉的運動,它不但可以幫助我們增強體質,重要的是它可以幫助我們消除一天的疲勞,讓我們身心得到最大的放鬆,下面就一起去看那看看練習親近瑜...
2015-09-17 -
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了! 這麼貼心的設計,你還在猶豫什麼?趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉! ●C...
2012-09-27 -
筷子每週要進行高溫消毒
筷子是與我們的日常生活息息相關的用具,筷子的衛生清潔對於我們的飲食健康也有著很大的保健作用。專家建議,筷子每週要進行高溫消毒。 1.新筷子煮沸半小時再用 值得一提的是,新買的筷子需要去除筷子在...
2016-11-17 -
瑜珈3法 助你精神放鬆
(1)訓練法: 稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到...
2012-09-27 -
瑜珈冥想的坐式蓮花坐
【導讀】瑜珈冥想的坐式蓮花坐,蓮花坐興奮消化系統,放鬆兩踝、兩膝,使大腿結實,使兩髖、兩腿變柔軟,一起來瞭解下瑜珈冥想的坐式蓮花坐。 瑜珈冥想的坐式蓮花坐 蓮花坐 步驟: (1) 坐正,雙...
2015-09-14 -
牛奶經過高溫加熱好嗎
很多中老年人都有早上喝牛奶的習慣,但是冰涼的牛奶會讓胃腸不適,所以很多中老年人喜歡把袋裝奶加熱後飲用。牛奶經過高溫加熱好嗎?牛奶加熱多少度最為合適?牛奶加熱有哪些注意事項呢? 牛奶經過高溫加熱好...
2016-11-14 -
瑜珈呼吸的技巧練習教學
【導讀】瑜珈呼吸的技巧練習教學,這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能,安神醒腦。呼氣時間一般比吸氣時間要長,便於廢氣和毒素的清理與排除,一起來瞭解下瑜珈呼吸的技巧練習教學。 瑜珈呼吸...
2015-09-13 -
精典瑜珈貓式塑美背
【導讀】精典瑜珈貓式塑美背,有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然後向前伸一個大大的懶腰?“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很安全的熱身動...
2015-09-13 -
高溫中暑的急救方法
一、高溫中暑的急救方法二、中暑的病因三、預防中暑的方法四、中暑的表現高溫中暑的急救方法1、立即脫離高溫環境孩子中暑了,應立即脫離高溫的環境,將他們轉移至走廊、樹蔭下、空調房等通風、陰涼的地方,讓他們...
2016-08-04 -
開胸式減肥瑜珈
【導讀】開胸式減肥瑜珈,減肥瑜伽動作教程,簡單三部曲,一次滿足你兩個願望,減肥豐胸兩不誤,一起來看看開胸式減肥瑜珈吧。 開胸式減肥瑜珈 1、首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直...
2015-09-09 -
瑜珈冥想的幾大注意要點
【導讀】瑜珈冥想的幾大注意要點,在非常純淨的冥想狀態到來之前,不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在,一起來看看瑜珈冥想的幾大注意要點。 瑜珈冥想的幾大注意要點 在進入正式冥想階段前,還應注意以...
2015-09-07 -
瑜珈防治電腦病的方法
【導讀】瑜珈防治電腦病的方法,作為辦公一族,每天和電腦形影不離。在日復一日,開始發現自己出現滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損,一起來看看瑜珈防治電腦病的方法。 瑜珈防治電腦病的方法 瑜伽動作緩慢而輕柔...
2015-09-07 -
辦公室裡的減肥瑜珈
以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀:工作忙,缺乏時間鍛煉身體,導致身上的肉越長越松,體重沒增加,看上去卻越來越胖。 特點:瑜伽動作和緩,能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用,最適合“虛胖”體質...
2012-09-27