有效的呼吸技術——腹式呼吸
許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力， 即肺活量的三分之一左右。 這會使得人疲倦和緊張。 正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸， 集中精神在呼氣而不是吸氣， 以便清潔肺部， 排除毒素。 這一技術會增進身心的健康， 功效很大。
我們來學習有效的呼吸方式：腹式呼吸首先， 使身體平躺， 把一雙手放在腹部上， 開始深深地吸氣， 感覺腹部上升， 然後呼氣， 感覺腹部在下降。 徐徐而深入的吸氣以讓空氣叨叨至肺的底部。
瑜珈經典10式——強健身體， 保持瘦身的秘密武器
以下是由瑜伽健身教練Megan McCarver設計的一組由10個精典動作組合成的日常健身操。 動作簡單， 習練方便。 你可以在任何地方作這套練習， 把這個網頁列印下來， 隨身帶著， 無論是出差在外還是外出旅遊， 練練瑜伽， 輕鬆每一天。
小貼士：練習時， 如果碰到你力不從心的動作， 跳過去， 繼續下一個。 深呼吸是瑜伽練習的最重要部分。 因此， 切記在做每一個動作時配合深度呼吸， 並且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。 享受瑜伽吧！
1、Mountain POSE(森林式)
雙腳並立作預備， 手臂自然放於體側， 深呼吸。
2、踮腳尖森林式
雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好象要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上， 保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，
