“走， 帶我走， 走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球， 重力輕浮你我”， 日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解， 從容面對生活更需要卸下身體的重負， 從零出發。
沒有太多的時間可以每天留給運動， 需解壓的時候不一定有恰當的空間和器械……種種困難都不應該阻撓你。 因為有瑜伽， 不需要累贅的運動工具、超大的訓練房， 只要一個你、一顆淡定的心， 還有每天一刻鐘， 就會有一個越來越容光煥發的自己。
瑜伽其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜伽師們的， 對平常人來說， 它一樣具有親和力和可行性。
1、側拉伸
功效：苗條、緊實腹部和腰部， 同時能夠放鬆後背。
2、划船動作
功效：收緊腹部和大腿肌肉， 加強後背力量。
3、前後彎腰
功效：釋放身體的緊張和壓力， 保持脊椎柔軟、富有彈性。 緊實大腿、腹部、腰部和頸部。 因為該動作能夠促進血液迴圈， 它對皮膚和頭髮也很有好處。
4、彎腰伸展
功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿， 放鬆後背， 保持脊椎柔軟。
5、腳尖下蹲
功效：能奇妙地改變大腿腿形， 並能增強膝蓋的柔韌度， 加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。
6、頭點膝蓋
功效：拉伸脊椎， 有助於保持後背挺拔， 並能夠解除整個身體的壓力。
