【導讀】瑜珈冥想的坐式蓮花坐， 蓮花坐興奮消化系統， 放鬆兩踝、兩膝， 使大腿結實， 使兩髖、兩腿變柔軟， 一起來瞭解下瑜珈冥想的坐式蓮花坐。
瑜珈冥想的坐式蓮花坐
蓮花坐
步驟：
（1） 坐正， 雙腿向前伸直。 曲起右腿， 將右腿放在左大腿上， 腳跟放在肚臍區域下方， 腳心朝上。
（2） 再曲起左腿， 將左腿放在右大腿上放， 同樣腳跟放在肚臍區域下方， 腳心朝上。
（3） 挺直脊背， 試努力保持兩膝貼在地上。 收緊下巴， 讓鼻尖同肚臍保持在一條直線上。
替代做法：如果腿部疲勞， 可換腿再做。
瑜珈冥想的坐式蓮花坐
功效：
1、盤著的兩腿放慢下半身的血液迴圈，
2、這個姿勢有利於直身端坐， 使呼吸系統毫不受阻， 極為有利引發暢順的呼吸。
3、蓮花坐對患哮喘和支氣管炎的人有益處。
4、使神經系統充滿活力， 強壯脊柱和腹部器髒。 蓮花坐興奮消化系統， 放鬆兩踝、兩膝， 使大腿結實， 使兩髖、兩腿變柔軟。
5、有助於預防及治療風濕症。
提供“瑜珈冥想的坐式蓮花坐”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜珈冥想的坐式蓮花坐”內容， 希望你通過“瑜珈冥想的坐式蓮花坐”,找到通往健康之路的金鑰匙。
