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春季男人如何健身保健
健身第一步：走出室外 春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。 因此，多與大自然接觸，迎接春季
2012-04-06 11 -
幾項基礎運動讓男性更健康
慢跑 慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘
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哪些伸展運動讓你身形健美
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構
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男性健身多吃糖好不好呢？
有些健身(健身食品)者、運動員認為糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動(運動食品)能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。 一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使
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擴胸健身運動 幫助你保護你的肺
擴胸健身運動能夠幫助你保護你的肺對於吸煙者來說，最受傷的就是身上的肺。由於長期吸煙，很容易導致肺病的發生，由於煙裡富含尼古丁等，對於肺的損害巨大。因此，對於吸煙者來說，要是能夠多運動，多做做擴胸運動，就有利於肺的保護。但養生專家溫馨提
2012-04-07 11 -
白領男士洗手間的完美健身操
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。這會有效刺激肱二頭肌，使其結實發達。 俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一
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合適的運動擁有年輕的身體
20歲醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段“。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛
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怎樣做最標準的俯臥撐
每個人都覺得自己知道如何做俯臥撐，但並不是每人都懂得如何正確做好俯臥撐全套動作。英國男士健身網站近日給出了標磚的指引，並且強調一個完美的起始姿勢非常關鍵。 你的俯臥撐姿勢正確嗎? 完美的俯臥撐 要做到一個完美起始姿勢，你的身體必
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在健身房鍛煉的目標
1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量 鍛煉時的標準是做起來很輕鬆，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次鍛煉要做三組至五組。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太輕了，是達不到效果的)減肥是健美訓練裡面最辛苦的。
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20分鐘鍛煉使男人清晨充滿活力
在清晨時分，尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩，因此，《男性健身》雜誌的馬克·西森制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法，每週做3天，能讓男性保持清醒頭腦、強健身體。這些動作只需20分鐘之內的時間即可做完，而且只需要借助自身體重，
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無汗運動讓男人增強健康的體魄
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查指出，秋天天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體
2012-04-07 11 -
變成“肌肉男”並非難事
變身肌肉男：合理安排運動量 排骨男應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次)，每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個
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人氣最高的五種白領男士運動
動感單車 騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻
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男人腹肌計畫的要素
熱身訓練(第1—3周) 1.觸膝卷體 訓練部位：熱身動作，燃燒腹部脂肪 站直挺身，選擇你所能舉起的最重啞鈴，雙手將其握緊，屈臂向上約60~90度，運動時，左右腿交叉抬起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，然後緩緩回來。 運動次數
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怎樣去除煩人的狐臭
狐臭又被稱之為腋臭和臭汗症等，通常是由患者腋窩、外☆禁☆陰、口角等部位的大汗腺產生不飽和脂肪酸而引發出的臭味，患有狐臭通常會給人在生活上和工作上帶來諸多的不便，因為狐臭的刺鼻氣味使人感到特別的厭煩，聞到這種的氣味的人大多掩鼻遠離，長時間下
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中年男性健康下降的五大信號
四十歲的男人就好像一枝盛開的花一樣，特別受女性喜歡，因為四十歲的男性擁有著相當成熟的個人魅力。所以說，四十歲這個時期，是男人的春天。不過，當男人到了中年後，身體會出問題，下面就是男性健康下降的信號。 1、肺好像有點“黑” 開始咳
2016-10-28 11 -
男性檢測精子品質的方法
夫妻如果沒有小孩子的話，恐怕未來的生活也會變得非常坎坷，畢竟有了孩子之後夫妻的感情也會被孩子牢牢的拴住。但是，因為有一些男性的精子品質非常差，導致妻子不能懷孕。那麼，男人在生活中怎麼才能檢測精子的品質呢？ 男性檢測精子品質的方法
2016-10-28 17 -
男人脫髮會有哪些早期症狀
現在脫髮的人群越來越多，造成脫髮的原因有很多種，脫髮的症狀經常體現在我們的日常細節中，我們卻沒有察覺到，對於脫髮的男人、女人來說，到底哪些症狀意味著脫髮，怎樣才能防止脫髮才是最重要的： 1、頭髮變稀：這是一個男性脫髮最為明顯的症狀
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患上前列腺炎能抽煙嗎？
許多男性朋友認為，抽煙可以放鬆身心，增加男性魅力，其實不然，抽煙有害健康。造成前列腺炎的原因有很多，其中，導致前列腺炎發生原因就是男性朋友無節制的吸煙喝酒。這樣就有個疑問，前列腺炎患者能抽煙嗎？ 前列腺炎患者能抽煙嗎？ 一、抽
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從放屁看出男性健康與否
大家常用“屁大的事”來比方雞毛蒜皮之類的小事。放屁是件令人為難的事，卻是人身體健康狀況的一面鏡子，平常應多加留心。 無屁 沒有屁放的人通常會有一些體現，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或不見、氣過水聲等，還有也許會呈現腸梗阻。此
