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老年人養生 睡覺的禁忌
一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。 二、切忌在入睡之前跟
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冬季養生保健之吃火鍋五大禁忌要記牢
秋季養生常識之一、一熱當三鮮 表現：熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴裡送，燙得舌頭發麻額頭發汗大呼過癮，並美其名曰：“一熱當三鮮” 傷害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度，太燙的食物，就會損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可
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中醫養生法 老人喝梨粥身體棒
中醫認為，梨有潤肺化痰、生津潤燥的功效，適合秋季養肺。由於初秋的天氣，還沒完全走出高溫，脾胃會受到不同程度的影響，易出現胃口欠佳、消化不良的症狀，因此，補肺最好兼顧脾胃，將梨與大米煮成粥。 梨粥的做法不拘一種，可以將梨洗淨後連皮切塊
2012-11-10 12 -
老人秋季養生進補的食譜
[靈芝紅棗烏雞煲] 食物養生功效：益精氣止咳喘、安神、降血糖、利關節，適用於老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等症。 原料：烏雞1只、靈芝25克、菜膽50克、黃酒10克，雞精、味精各2克，雞油30克，紅棗8枚，竹筍30克，蔥、薑
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老人養生保健格言
老年人的養生保健格言 身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭;早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆;常打太極拳，益壽又延年，飯後百步走，活到九十九。 日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午
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抑鬱症能加重老人視力下降
老年人(amd)的患者很多都是抑鬱症患者 研究人員發現在患有老年性視網膜黃斑退行性變(amd)的患者中有三分之一的患者存在抑鬱症的症狀。在一段時間之後，患者的抑鬱症症狀加重與其視力水準下降有關，但是這種視力下降只是患者自己感覺視力下
2012-11-13 25 -
中老年人易發的五種眼部疾病
眼瞼內翻 又稱“痙攣性內翻”，是老年人常見的眼病之一。患者常因下眼皮邊緣向內翻卷，眨眼時黑眼珠(角膜)經常受到眼睫毛刺激，眼淚漣漣，眼白(球結膜)發紅充血，引起淺層角膜炎。嚴重時黑眼珠還可發生潰瘍，痊癒後形成翳子而影響視力。治療方面
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老年人眼部保健七個要點
一、 及時調節情緒，保持良好輕鬆的心理。 更年期中老年人的不良情緒或對病情心理壓力過大，都會造成內分泌的紊亂，進而加重病情或誘發其他疾病，如情緒波動是急性青光眼的主要誘發因素。所以，中老年人要注意控制自己的情緒，多聽音樂，多參加能保
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老年人長壽的十大指標
積極樂觀：斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水準，有助於健康。 走路速度快：走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者
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讓老人年輕10歲的秘方
老人是不是只能看著自己這樣慢慢老去的，是不是就沒什麼辦法可以改善這麼一種現象呢？其實，並不是只有等著老的份，還有辦法可以讓老人重新獲得年輕的秘方，且可以讓老人年輕10歲哦，這樣的秘方你想要知道嗎？ 老人年輕10歲的養生秘方是什麼呢？
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老人消化系統的保養方法
（1）注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不乾淨的食物，不喝不乾淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。 （2）要細嚼慢嚥：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。 （
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老人怎樣保護自己的聽力？
1、避噪音 如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以，老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。 2、戒挖耳 老年人喜歡用耳勺、
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想要老人保健效果好 心態最重要
會做三件事——會關門、會計算、會放棄 人一輩子有幾天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個今天過好，首先是會關門，把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。其次是會計算，一是要
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老年人骨質增生的三大誘因
中老年人關節部位的骨質增生現象稱為增生性骨關節炎或增生性骨關節病，是骨骼退行性改變的表現形式。可以引起中老年關節部位骨質增生的原因有： 1、關節長期、慢性的磨損，可使關節的骨與軟骨不同程度地出現損傷，而損傷的修復常表現為異常的骨或軟
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老人補腎的方法
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛症狀裡如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關係，補腎在預防早衰過程中不可忽視。 食：腎色黑 《黃帝內經》認為“
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老人不吃補藥的理由
老人不吃補藥的七個理由 有下列情況的老年人要慎服或不服： 脾胃虛弱、消化不良者：服用阿膠會影響脾胃的消化功能，以致出現食欲不振，脘腹脹滿，甚至噁心、嘔吐等。 患高粘血症、高脂血症者：阿膠能加重鬱滯，使瘀血更為嚴重。另外，阿膠能使
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維生素可以改善衰老和提升智力
澳大利亞國立大學一項最新研究發現，服用維生素B12和葉酸兩年，可提高老年人的短時記憶和長時記憶。新研究負責人亞尼內·沃爾克博士表示，維生素對於改善衰老和智力健康具有重要作用，有利於老年人保持良好的認知能力。 研究人員發現，老年人抑鬱症
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老年斑是怎麼形成？如何消除
人在青壯年時期，體內有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質會使游離基變為惰性化合物，不能生成過氧化脂質，故不能對細胞有所破壞。隨著年齡增長，體內的抗氧化功能逐步減退，老年時體內游離基便會起破壞作用了。老年斑是組織衰老的一種先兆斑，
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十種方法保障睡眠品質
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。 2. 白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累
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老人如何保護膝蓋？
戴護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高於24（即體重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。 膝關節
