老年人眼部保健七個要點

一、 及時調節情緒， 保持良好輕鬆的心理。

更年期中老年人的不良情緒或對病情心理壓力過大， 都會造成內分泌的紊亂， 進而加重病情或誘發其他疾病， 如情緒波動是急性青光眼的主要誘發因素。 所以， 中老年人要注意控制自己的情緒， 多聽音樂， 多參加能保持心靈舒暢和陶冶情操的書法、美術等活動， 保持心理上的健康， 這樣對眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

二、 形成良好的行為習慣， 減少眼睛的視疲勞。

老年人起居要有規律， 不要過於勞累。 注意休息保持充足的睡眠;看電視最好要三米以上;用眼時間最好不要超過一個小時，

青光眼患者不要超過40分鐘;不要看字體過小的報紙;學會經常放鬆眼睛， 多眺望遠方， 多對眼部周圍穴位進行按摩;中老年人最好不要吸煙， 煙草中的尼古丁可引起視網膜痙攣， 造成視網膜視神經血液供應障礙;及時驗光和更換花鏡， 減輕眼睛的視疲勞。

三、積極進行鍛煉， 增強體質， 保持眼睛的調節功能。

中老年人平時要積極鍛煉， 但儘量參加一些運動量不大的體育活動， 如慢跑、散步、登樓梯、打太極拳、健美操、舞劍等， 以增加體質， 延緩衰老， 保持眼的調節功能;儘量避免力量型運動和對抗性強的運動， 這會使眼壓增高。

四、 形成良好的飲食習慣， 合適搭配飲食結構。

中老年人少飲酒，

少食糖果甜食， 少食高膽固醇的食物， 少食辛辣食品。 宜少食多餐， 忌暴飲暴食;食物要便於咀嚼， 易於消化， 少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滯等難消化的食品;飲食宜清淡， 多食營養豐富、易於消化、健脾補腎養肝的食物， 多食新鮮蔬菜、水果， 如芹菜、土豆、蓮藕、瘦豬肉、黃魚、海參、海帶、蝦、雞、鴨、葡萄、龍眼、山楂等。 注意補充維生素E和B、蛋白質、鈣和鋅， 可多食豆類、穀類、花生、蛋類、乳製品、動物內臟、瘦肉品等。

五、及時進行眼屈光的檢查， 配戴合適眼鏡。

配戴合適的遠用鏡和老花鏡眼鏡能提高視力和有效的減輕視疲勞。 不能隨便在地攤上買一副眼鏡配戴， 以免造成更大不適， 加速老視的發展。 老年人在烈日下儘量配戴太陽鏡， 有效地避免紫外線對眼睛的傷害，

以減少因紫外線而導致的白內障、老年性黃斑變性等眼疾的發生。

六、眼部感覺不適及時到醫院檢查， 在醫生指導下用藥。

老年的眼病有的是急性的， 稍有耽誤就會致殘或致盲， 如急性青光眼， 發現眼部突然不適就要馬上到專業眼鏡店諮詢或醫院進行診斷。 平時也可在醫生囑咐下， 點一些珍珠明目液營養類的眼藥， 以促進眼部器官的新陳代謝。

七、 定期進行眼部的檢查， 及早發現、預防和治療眼病和全身的其他疾病。

定期進行眼睛的檢查， 尤其是有眼病家族史的， 不僅能及時發現、預防和治療眼病， 還會及早發現全身的潛伏期的其他疾病， 對其他全身病的及時治療意義很大。 因為眼是人體不可分割的一部分，

很多全身疾病都可能在眼部表現或多或少的症狀和體征， 如糖尿病、高血壓、血液病等。 甚至某些疾病的首發症狀就在眼部。 對於高血壓、血管硬化和糖尿病患者要積極治療、控制病情， 以免央及眼部。

眼睛是心靈的窗戶， 擁有一雙健康美麗的眼睛， 能給中來年人帶來清晰無暇的世界， 更多保健常識請流覽本站其他內容。