膳食，飲食食譜第4037頁

牛肉蘿蔔彩色餃子的做法

健康的飲食、均衡的營養是我們的身體保持健康的一個重要保障，在飯店吃飯雖然簡單，但卻難以保證飲食健康，所以如果可以的話自己做還是最好的，牛肉蘿蔔彩色餃子的做法其實很簡單，只要有心的話都是可以自己做的。 1、蘿蔔很漂亮吧，切片煮熟 2、鍋裡

2016-12-08 11

玉米番薯粥的做法

在一些不會做飯的人看來，自己在家裡做飯是一件困難且麻煩的事情，但其實有很多菜式都是很簡單的，只要去學習很容易就能掌握，並沒有想像的那樣困難，玉米番薯粥的做法就特別的簡單，有心人是完全可以學會的。 1、玉米洗乾淨，番薯削好皮 2、然後番薯

2016-12-08 56

卡通貓頭鷹的做法

卡通貓頭鷹的做法是一道常見的家常菜，而且這道菜做起來很簡單，不用油炸只需要簡單的清炒就能做出一道美味的佳餚。如果在配上一道湯，這頓飯吃起來就更加的有味道。 1、需要的部分食材 2、取一塊奧利奧餅乾從中間掰開 3、用工具去除餅乾上面的奶油

2016-12-08 12

紅棗枸杞糯米粥的做法

經常下飯館吃飯，擔心油重不健康？不如自己做飯來得放心，簡單的一道紅棗枸杞糯米粥，只需清炒就可以完成，要注意減少鹽、雞精等調料的加入，注意保持口味的清淡，避免重油重鹽，緩解心血管疾病，更加健康生活。 1、準備好食材。 2、紅棗去核，和枸杞

2016-12-08 17

野山椒牛肉的做法

健康的飲食能夠讓我們越來越健康，遠離各種疾病困擾，為了告別水腫的情況，大家學會做野山椒牛肉，野山椒牛肉的做法非常簡單，把材料放水中泡半個小時，加入紅棗、紅米等一起熬水即可，記住食材一定要新鮮，否則會影響口感。 1、準備好所需食材 2、將

2016-12-08 20

清蒸土豆排骨的做法

工作壓力的加大使許多人都不願意自己做飯，當然還與做飯有難度有一定的關係，其實，不是所有的菜肴都需要複雜的工序，有很多美味的家常菜做起來是很簡單的，比如清蒸土豆排骨的做法就是如此。 1、準備好所需食材，先將土豆去皮。 2、排骨洗乾淨瀝幹水

2016-12-08 9

任性蘿蔔丸的做法

吃在我們的生活中佔據著重要的地位，一個人吃得好不好是直接關係著他的幸福感的，為了自己和家人著想，我們還是盡可能在家裡自己做飯比較好，任性蘿蔔丸的做法簡單，為那些不會做飯的人們提供了另一種可能。 1、準備好食材， 2、兩種蘿蔔擦成細絲，就

2016-12-08 5

淡奶油椰蓉小餐包的做法

只有吃好了，我們才可能擁有健康身體，才能真正享受生活的美好，可惜很多人都不願意自己做飯，結果令健康出現了問題而追悔莫及，其實，淡奶油椰蓉小餐包的做法簡單，而且這道菜所含有的營養十分豐富，是非常值得推薦的佳餚之一。 1、成品圖，金黃鬆軟！

2016-12-08 8

醬香雞腳（懶人版）的做法

在早晚溫差比較大的情況下，胃腸道就非常挑剔了，一道好菜必不可少，學會做醬香雞腳（懶人版）這道菜是每個好媽媽必備的訣竅，記得在烹飪過程中放入少量薑、蒜，一般不愛吃辣椒的朋友別放哦，否則會影響味道。 1、雞腳洗淨去雞指甲； 2、燒開水，倒入

2016-12-08 10

清蒸荔枝菌的做法

工作繁忙的人們經常會喊外賣，很少在家吃飯，其實家裡的菜才是真正健康的綠色食物。清蒸荔枝菌是一道非常適合忙碌的人做的菜，利用假期的時候可以忘掉外賣，自己在家做做菜，也是件不錯的事。 1、荔枝菌，可遇不可求 2、洗乾淨瀝幹備用 3、瘦肉切片

2016-12-08 20

煎裡脊肉的做法

不健康的飲食往往會成為疾病發生的誘發因素，假如我們不希望自己的身體出問題，那就不要隨便在外在吃飯，可以的話還是自己做比較好，煎裡脊肉的做法比較簡單，即使平時沒怎麼做飯，也可以通過簡單的學習就掌握好。 1、準備好豬裡脊肉和胡蘿蔔，黃瓜是後

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翠綠蘿蔔湯的做法

吃得好，我們才能擁有更健康的身體，不過現在有很多人卻忽略了這一點，往往要等到疾病發生了才去重視飲食，其實翠綠蘿蔔湯的做法簡單，味道可口，只要簡單的幾個步驟就可以讓自己和家人品嘗到美食，又保證了健康，何樂而不為呢？ 1、準備好食材，

2016-12-08 8

西瓜皮炒豬肝的做法

現在有很多人忽視了自身的健康，平日裡也不注重吃的，只是隨便在外面買點吃的，其實，想要吃上營養健康的東西也沒有想像的那麼難，比如西瓜皮炒豬肝的做法簡單，還是特別美味的一道菜肴，值得推薦。 1、準備西瓜皮 2、西瓜皮削去綠皮和裡面的紅瓢 3

2016-12-08 11

蒜蓉孜然烤香菇的做法

做飯看似複雜，其實只要學會了，一切就會變得很簡單，更何況許多菜肴本身就是很簡單的，只要花點時間和精力去學，是可以很快讓自己和家人品嘗到美食的，比如蒜蓉孜然烤香菇的做法簡單，口感也非常的不錯。 1、準備食材，香菇選擇肉厚點的。 2、香茹清

2016-12-08 6

腐竹黃豆燜排骨的做法

上班族午餐一般沒法太講究，畢竟在單位條件有限，所以一般都是吃食堂或者是去外面的飯店吃，這種情況下就一定要重視晚餐了，否則身體的營養可能會跟不上，腐竹黃豆燜排骨的做法簡單，且營養非常豐富，值得推薦。 1、把腐竹和黃豆提前泡水半天左右，洗乾

2016-12-08 14

早餐雞蛋15分鐘四種搭配方案

一日之計在於晨，想擁有一整天的活力，那就從早餐開始吧！營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，但是每天上班很趕時間，只能在街上隨便買點東西填飽肚子，就把早餐糊弄過去了。科學的早餐不吃早餐危害很大！不僅會傷害腸胃，

2011-02-15 11

6款五香茶葉蛋食譜營養更美味

茶葉蛋是不少人早餐或者是平時零食的最愛，不過外面賣的茶葉蛋，總是讓人覺得不夠衛生。小編今天就教大家六款茶葉蛋烹飪食譜，讓喜歡茶葉蛋的你在家也可以吃到美味健康的茶葉蛋。五香茶蛋的做法一：原料：雞蛋400克，紅茶10克，薑10克

2011-02-15 11

生理週期8滋補湯補出好氣色

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。月經後注意吃啥因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物

2011-02-16 11

貧血補血食療食譜

貧血症一般表現為：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠，甚至月經失調等。此症長期不治，將形成惡性循環，引起免疫力下降，許多疾病也會乘虛而入，健康將受到全面威脅。與男性相比，女性更容易患貧血症。因此，女性應更加注意日常的飲食保養，以防發生貧血。