運動，減肥塑身第65頁

如何更有效更安全的減肥

你是哪種類型的“小腹婆”？腹部贅肉各有不同，首先我們來弄清楚自己是哪種類型的，然後再有針對性的選擇減肥方案。要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以説明你儘快達成目標。 1、大胃型“小腹婆” 屬於大胃型的“

快速減肥瘦身

2012-01-29 4

瘦腿超管用的15種食物

1、紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2、芝麻》》精彩推薦：常喝蜂蜜改善男人性功能芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在

瘦腿如何瘦腿

2012-02-09 4

減肥能吃綠豆芽嗎

食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養豐富，是自然食用主義者所推崇的食品之一。綠豆在發芽的過程中，維生素C會增加很多，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。綠豆芽的營養價值 1. 豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療

2011-12-16 5

減肥能吃梨嗎

梨中含有大量的膳食纖維和水分，有很強的飽腹感，在飯前吃梨減肥效果最好，可以減少飯量的攝入，一起看下吃梨減肥方法吧。保持姣好的身材梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減

吃梨的好處吃梨能減肥嗎

2011-12-14 6

減肥能吃黃瓜嗎

黃瓜介紹為葫蘆科植物黃瓜的果實，黃瓜最初叫“胡瓜”是因為它是西漢時從西域引進的，李時珍說：“張騫使西域得種，故名胡瓜。”黃瓜的含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。黃瓜的營養價值 1. 抗腫瘤：

吃黃瓜的好處

2011-12-15 6

減肥能吃胡蘿蔔嗎

紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁，提

2011-12-15 8

減肥能吃生菜嗎

生菜即葉用萵筍，因適宜生食而得名，質地脆嫩，口感鮮嫩清香。在肉食量明顯增加的現代人中，生菜給人帶來清爽利口的美好感受，頗受人們喜愛。現在市場上一般會有兩種：球形的包心生菜和葉片皺褶的奶油生菜(花葉生菜)。生菜的營養價值 1. 生

吃生菜的好處

2011-12-15 4

減肥能吃櫻桃番茄嗎

櫻桃番茄又名葡萄番茄、小番茄、聖女果、珍珠番茄，在國外又有“小金果”、“愛情果”之稱。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤豔麗、形態優美，而且味道適口、營養豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量比普通番茄高。被聯合國糧農組織列為優

2011-12-15 9

減肥能吃白蘿蔔嗎

白蘿蔔是蘿蔔的一種，為十字花科植物萊菔的新鮮根。蘿蔔的品種多，有白、紅、青，但以白蘿蔔最為普遍。白蘿蔔的營養價值 1. 增強機體免疫功能：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力; 2. 幫

2011-12-16 7

減肥能吃捲心菜嗎

一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理後吃也好，捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。捲心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控

2011-12-16 7

十天減肥午餐食譜

以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤! Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒

2012-09-27 9

三日咖啡茶飲瘦身餐

要想在短期內快速達到瘦身功效，建議試試三日咖啡茶飲瘦身餐，讓你很快甩掉贅肉，甩掉肥胖! 第一天早：黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬兩湯匙、多士/麵包一片午：吞拿魚四安士、多士/麵包一片、黑咖啡或茶晚：薄肉片兩塊、豆角/四季豆

2012-09-27 6

瘦身大解密

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法，但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。清晨：優酪乳減肥喝法每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的

瘦身大解密

2012-09-27 7

什麼樣的飲食方式最有利於減肥

1、享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。 2、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找

減肥的方法

2012-09-27 5

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減肥能吃綠豆芽嗎

減肥能吃梨嗎

減肥能吃黃瓜嗎

減肥能吃胡蘿蔔嗎

減肥能吃生菜嗎

減肥能吃櫻桃番茄嗎

減肥能吃白蘿蔔嗎

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保你必瘦減肥食譜

中式美食瘦身餐

“吃”掉下半身贅肉

健康減肥一日瘦身餐

比華利減肥法巧瘦下半身

怎麼搭配吃出健康苗條