運動，減肥塑身第67頁

15天瘦身法可信嗎

15天瘦身法貌似不是什麼新鮮事了。不少網友評價都說效果不錯，一般都可以瘦8斤以上。現在夏天來了正是瘦身的好時候，華麗麗的推出15日瘦身法夏日專用版。添加了更多應季的蔬菜選擇，讓你瘦的更快更准哦。第一階段：這一階段大約耗時3到4

2012-09-27 7

健康清腸瘦身餐單

Keep fit是女士們終身的事業，這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至於太“殘酷”。早餐：任何水果。午餐：鮮胡蘿蔔汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，

2012-09-27 5

有沒有有效的減肥食譜

不論您有沒有在減肥，必須要有均衡的飲食，一般人都有個錯誤的觀念，總認為吃飯食是肥胖的淵藪，其實這是個錯誤的觀念，因為少吃了飯，少了飽腹感，反而多吃進了菜中的油脂，促使肥胖加速成長，所以大家一定要將這個觀念導正過來。每天早餐：半個葡

2012-09-27 7

火速吃瘦下半身

在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食譜提供之營養功能表，可説明有需要人士，效果可能不太顯著，但每月約可減4-5磅。早餐 A. 麥皮一碗脫脂奶一杯 B. 蘋果三個清茶一杯 C. 香蕉二條綠茶

2012-09-27 6

7日健康瘦身食譜

突然發現自己“心寬體胖”，原來苗條的腰肢已經有了“小嘟嘟”肉，還有時間嗎?不用緊張，一切還有時間，只要試試推薦的一周健康減肥食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事。週一早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根

2012-09-27 7

獨特的美味瘦身計畫

每個女人都夢想一副魔鬼的身材，纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。不要進入瘦身飲食搭配誤區中：多吃蛋白質不會長脂肪，每

2012-09-27 2

最有效的營養瘦身食譜

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半共倍，我們推薦幾種營養又瘦身的食譜供參考。 no.1中式瘦身餐 1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃，與中餐

2012-09-27 4

女人腹部減肥吃什麼水果

1、香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，

2011-12-09 4

經常吃蘋果可以減肥嗎

蘋果減肥的魅力就在於，它是一種低熱量的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。初次之外在蘋果中還含有果膠的成分，它能有效的抑制你的食欲，從而讓你達到減肥的目的。而且蘋果還有另外一個極大的好處，那就是美容養顏。 1

2011-12-12 2

減肥能吃話梅嗎

想要瞭解話梅減肥，就應該先瞭解話梅的功效：話梅具有解毒、舒腸健胃、化痰、增強食欲、通便、止喝生津、促進消化和開胃等功效。話梅含有人體所需的蛋白質、維生素、有機酸、礦物營養等，具有強肝、清血、清除疲勞、抗衰老、整腸、殺菌和改善心

吃話梅減肥嗎話梅能減肥嗎

2011-12-13 14

減肥能喝優酪乳嗎

很多女孩子喜歡喝優酪乳，其中最重要的原因就是認為優酪乳不管喝多少，都不會發胖，但是卻不知道喝優酪乳可以豐胸呢。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便

2011-12-13 4

減肥能吃紫甘藍嗎

紫甘藍減肥法：材料:紫色甘藍一顆,礦泉水,白醋,蜂蜜做法:把甘藍榨汁,倒入七分滿的礦泉水,再添加半湯匙白醋,以及一點蜂蜜. 功效:月減34斤,促進新陳代謝,消脂瘦身,抗氧化,光滑皮膚. 紫甘藍白醋減肥原理白醋：改善和調節自

2011-12-13 21

減肥能吃芹菜嗎

芹菜清爽可口，味道清香鮮美，與肉類烹調可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，而且對皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑，吃後曬太陽皮膚容易變黑，這讓不少喜歡吃芹菜的MM們為之苦惱。今天的我們就找到“魚和熊掌”都能兼得的辦法，既想瘦身又

2011-12-13 5

減肥能吃茄子嗎

最近，王女士從口耳相傳中學到了一個減肥的奇門怪招——生吃茄子。王女士把茄子減肥的秘密婉婉道來，似乎很有道理。今天美容大王就與大家一起分析生吃茄子到底能不能減肥。王女士說這個減肥秘方是從同事那學來的，並且小有成效。“我們都做過紅燒茄

2011-12-13 20

減肥能吃山楂嗎

山楂味酸、甘，性微溫，可健脾消積，使胃裡的油性食物不會因囤積過久而被完全的消化吸收，對減肥非常有利。山楂酸甜可口的味道也容易被MM們接受。自製山楂減肥飲料現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質、碳水化合物。有

吃山楂的好處

2011-12-13 7

減肥能吃木瓜嗎

冬季我們最大的煩惱就是聽：我最近食欲太好，又胖了!怎麼辦?該怎麼辦呢?能不能在享受美食的同時，找到適合的減肥辦法呢?其實關鍵是你的飲食，你要選對適合減肥的食物來吃。冬季，木瓜是個不錯的選擇哦! 到了冬天，確實很多人都在不同程度的增加

吃木瓜減肥嗎

2011-12-14 7

減肥能吃柳丁嗎

柳丁顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。柳丁的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了柳丁盛產期，就讓我

吃柳丁的好處

2011-12-14 22

減肥能吃地瓜嗎

適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素，營養價值很高。紅薯還曾

吃地瓜減肥嗎

2011-12-08 12

減肥能吃獼猴桃嗎

獼猴桃營養豐富，對於想減肥的美女們是很好的選擇。那怎麼吃獼猴桃才能夠達到快速減肥的目的呢?99小編就教大家怎麼吃獼猴桃減肥： 1、天天吃一至三顆奇特果。 2、早餐吃一顆獼猴桃，並且喝一杯水。 3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的

2011-12-08 8

減肥能吃什麼零食

減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。列一個“減肥零食清單”：把這些食物列入黑名

吃什麼能減肥

2011-12-08 8