人參之早衰食療保健菜——養顏益壽粥

功效：健脾益肺，滋腎補肝，補氣血，強筋骨，潤肺止咳，安神益智，養肌膚，益容顏，延緩衰老。

原料：黑米150克，人參2支，枸杞、葡萄乾各10克，大棗30克，核桃仁、冰糖各20克

做法

1、 將黑米用清水洗乾淨，控幹水分；人參洗乾淨，切成片。

2、 鍋內加適量水燒開，加入黑米、大棗、核桃仁、人參煮開，轉中火煮40分鐘，再加入枸杞、葡萄乾、冰糖，煮至冰糖溶化即可。