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怎樣有效預防慢性肩周炎
1、 對於肩周炎易發的中老年人群應注意自身肩關節保健,在活動肩關節的時候需要防止動作過快、過猛和過重,避免損失肩關節。 2、 在春秋季節需要注意自身骨骼保暖,避免肩部肌肉受涼誘發肩周炎的發生。 3、 注意加強自身營養尤其是鈣質的吸
2012-03-15 7 -
運動後腿腳抽筋的原因
針對大家在運動中容易出現腿腳抽筋,我將跟大家介紹一下哪些原因可誘發運動中腿腳抽筋,讓大家提高重視。 運動前熱身活動準備不足。許多人在運動前沒有開展熱身活動或者熱身活動時間不夠,可造成肌肉一時無法適應劇烈的活動誘發腿腳抽筋的發生。
2012-03-15 22 -
熱敷治療中的注意事項
熱敷治療注意事項 1、 熱敷治療緩解疼痛一般最佳治療時間在15—20分鐘。這是因為熱敷產生的熱量需要大約15分鐘才可以傳遞到體內肌肉發揮治療效果。 2、熱敷可分為濕熱敷和幹熱敷,建議大家選用濕熱敷,因為它穿透力更強、治療效果更佳。
2012-03-15 9 -
腳抽筋的起因
運動前熱身活動準備不足。許多人在運動前沒有開展熱身活動或者熱身活動時間不夠,可造成肌肉一時無法適應劇烈的活動誘發腿腳抽筋的發生。 運動時環境溫度發生變化。運動中出現下雨、颳風、氣溫下降,造成下肢肌肉突然受涼,可誘發腿腳抽筋的發生。
2012-03-15 19 -
按摩能否治療骨科疾病?
不錯,大家經常按摩可以起到防治骨科疾病的效果,這是因為經常按摩可以刺激全身肌肉和神經系統,幫助全身血液迴圈、新陳代謝,從而起到保護預防骨科疾病的效果。 經常按摩可防治類風濕關節炎。按摩可以促進大家全身血液的正常迴圈,減少關節的粘連、
2012-03-15 10 -
痛風發生預防方法
下面我將和大家談一談,如何在春季進補中通過飲食調節預防痛風的發生,讓大家平安度過春季。 少吃含有高嘌呤的食物。過量攝取高嘌呤的食物是導致誘發尿液中尿酸升高的罪魁禍首。大家在飲食上少吃豬肉、羊肉、動物內臟、海鮮、扁豆等食物,避免痛風的
2012-03-15 7 -
日常生活中腰酸背痛如何預防
隨著春季的到來,正是腰酸背痛的高發季節。大家應做好充分的預防措施,避免腰酸背痛影響自己正常工作、學習。 腰背部保暖。春季早晚溫差大,注意腰背部保暖避免受涼。在穿著上應根據天氣變化增減衣物,不要穿得過於單薄;飲食上多吃一些溫熱食物,少
2012-03-15 9 -
預防甲溝炎的方法
甲溝炎是一種常見多發疾病,它主要是由於指甲生長方向不對造成其周圍軟組織發炎、感染、化膿從而引起紅腫、疼痛的症狀發生。 合理修剪指甲。我們要愛護指甲及其周邊的軟組織,不要動不動就修剪指甲、軟組織、拔倒刺,特別是不要把指甲修剪的過短,這
2012-03-15 10 -
突發意外該怎樣急救
骨折。當大家發生了骨折,應找堅硬長條狀物體(木條、硬塑膠)對骨折部位進行固定,此時不要隨意挪動骨折部位,應等待醫護人員前來救治。 扭傷。大家有時走路一不小心容易出現扭傷情況的發生,此時大家可用塑膠袋包上冰塊進行冷敷緩解疼痛,稍後在同
2012-03-15 7 -
上班族容易患上的骨科疾病
上班族長時間忙碌在工作中,有時還經常加班在深夜。這種超負荷加班被影響大家的骨科健康,但是卻被大家所忽略到頭來也影響自己的工作。 預防眩暈。上班族出現眩暈是由於長時間加班熬夜導致睡眠不足、頸椎肌肉緊張無法鬆弛所致。大家需要注意保證充足
2012-03-15 9 -
中青年人群防治頸椎病的措施
頸椎病是最常見、最容易發作的一種骨科疾病,嚴重危害大家的身體健康和骨骼健康。現階段頸椎病發病人群有逐漸年輕化的趨勢,中青年人群如何更好預防頸椎病成為當務之急。 選擇合適枕頭。大家在睡覺時應選擇適合自己的枕頭,避免落枕誘發頸椎疼痛乃至
2012-03-15 10 -
需要進行骨密度檢查的人群
到了50歲以後骨骼中鈣質的流失會進一步加大,這個時候大家就容易患上骨質疏鬆,容易誘發骨折等骨科疾病的發生,危害大家骨骼健康。 以下人群需要進行骨密度檢查:60歲以上的老年朋友;脆性骨折史的朋友;性激素水準低下的朋友;已患有輕度骨質疏鬆
2012-03-15 5 -
怎樣預防踝關節扭傷
運動損傷中最容易出現損傷的關節就是踝關節、膝關節和腕關節。 預防措施一:在運動鍛煉中需要選擇平整的路面進行運動,不要在坑窪不平的路面進行鍛煉,預防出現崴腳造成踝關節損傷。 預防措施二:在運動鍛煉前大家需要做足熱身活動、運動後需要做
2012-03-15 8 -
骨折不癒合的原因
由於我們身體上的骨骼具有非常好的再生和修復能力,保證我們的骨骼受到傷害後可以及時進行自我修復。 但是我發現有少數病人在骨折發生後6個月骨折部位會出現疼痛、腫脹,通過X片觀察骨折部位仍未長好。這種症狀醫學上統稱為骨折不癒合。以下幾種誘
2012-03-15 19 -
頸椎病發作的報警信號
頸椎病發病前都會有一些報警信號,大家如果能夠提早發現這些報警信號就可以及早治療。 頸椎病發作八大報警信號:1、頭痛或偏頭痛久治不愈。2、頭暈久治不愈。3、持續性的耳鳴或者聽力下降。4、不明原因的心律不齊。5、低血壓久治不愈。6、不明原
2012-03-15 6 -
夏季頸椎病發作的誘因
1、晚上氣溫高,睡眠翻身次數增多,容易導致落枕。 2、天氣燥熱,心情煩躁休息不好,影響骨關節及肌肉休息,誘發頸肩部疼痛。 3、空調溫度過低或猛吹風扇,使頸背部肌肉受寒,誘發頸椎病的發作。 4、天氣炎熱人懶得外出,在家上網、看電視
2012-03-15 3 -
夏季保護頸椎的方法
夏季保護頸椎預防頸椎病注意以下幾點:1、出汗後不可馬上吹空調避免誘發頸椎疼痛。2、大家夜間睡覺注意頸椎的保暖,不要長時間開空調睡覺、不要對著空調吹風、下半夜可以把溫度調高,這樣減少冷風對頸椎的損傷。一般空調溫度應控制在25度為宜,每個1
2012-03-15 4 -
痛風發作的預防措施
1、避免飲酒,尤其是啤酒。 2、避免過度勞累、著涼。 3、海鮮和動物內臟,含嘌呤高的食物應少食,菠菜及豆類等食物應少食。 4、日常需要多喝水,促進尿酸排泄。 5、牛奶、蛋類,大部分蔬菜、水果可不限 。 6、發麵麵食放堿的粥類
2012-03-15 3 -
痛風患者怎樣調理飲食
1、控制每天總熱能的攝入。少吃碳水化合物。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高,也要限制食用。 2、限制蛋白質的攝入。多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋類,它們所含嘌呤少;但不要喝優酪乳,因為它含乳酸較多,對痛風患者不利。 3、多
2012-03-15 3 -
腰突患者能做家務嗎
這裡我將告訴廣大女性朋友如何在日常做家務的同時注意減輕腰部負擔,避免誘發腰突的發生。 1、在家裡洗菜擇菜的時候需要選擇一個高度適中的檯子或者凳子上,避免腰部過度向前彎曲而受到損失,誘發腰突的發生。 2、切菜的時候應放置在一個適合自
2012-03-15 9