日常生活中腰酸背痛如何預防

隨著春季的到來， 正是腰酸背痛的高發季節。 大家應做好充分的預防措施， 避免腰酸背痛影響自己正常工作、學習。

腰背部保暖。 春季早晚溫差大， 注意腰背部保暖避免受涼。 在穿著上應根據天氣變化增減衣物， 不要穿得過於單薄;飲食上多吃一些溫熱食物， 少吃生冷食物。 若有輕微腰酸背痛的朋友應及時配戴腰圍保護腰背部。

早晨起床要慢。 許多人早晨睡覺醒來會猛得起身， 這樣特別容易損傷腰背部的肌肉， 誘發腰酸背痛。 提醒大家起床前先靜思5分鐘， 再緩慢起身。

避免損傷腰背小動作。 大家在生活中需要注意一些小動作，

經常活動腰背部肌肉。 長時間勞作或長時間保持一種姿態， 會使腰背部肌肉長時間僵硬， 誘發腰酸背痛。 建議大家勞逸結合， 注意放鬆腰背部的肌肉。