怎樣預防踝關節扭傷

運動損傷中最容易出現損傷的關節就是踝關節、膝關節和腕關節。

預防措施一：在運動鍛煉中需要選擇平整的路面進行運動， 不要在坑窪不平的路面進行鍛煉， 預防出現崴腳造成踝關節損傷。

預防措施二：在運動鍛煉前大家需要做足熱身活動、運動後需要做好整理活動， 保證踝關節肌肉得到充分的放鬆和活動， 避免踝關節扭傷的發生。

預防措施三：大家參加運動鍛煉時需要講究正確的姿態， 不要再運動時採用危險姿態、不要在運動時用力過大過猛、不要進行超負荷的運動， 減少踝關節扭傷出現的概率。

預防措施四：平常鍛煉中應注意對踝關節肌肉的鍛煉， 增強踝關節肌肉的穩定性和靈活性。 同時， 在運動鍛煉後可以按摩、推拿踝關節恢復肌肉緊張狀態， 有效預防踝關節扭傷的發生。