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頸椎保健操
忙碌了一天，是否感覺頸後像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？轉轉看，有沒有一點疼的感覺？若出現以上情況，是時候做一做頸椎保健操了。 前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬
2012-10-02 11 -
體質的分類
體質是人體由於先天稟賦因素和後天諸多因素影響,形成的個體在形態和功能上相對穩定的狀態和特徵。它決定了人體生理反應的特殊性，對某些致病因數的易感性和生病類型的傾向性。根據臨床症候表現，一般將體質分為以下六種： ·健康體質 ·燥紅體質
2012-10-02 13 -
什麼是健康體質
體質特點 發育正常，身體強壯，胖瘦適度，面色明潤含蓄；目光有神，性格開朗、隨和；食量適中，睡眠好，精神飽滿，二便通調。 養生原則 保持飲食營養均衡，堅持適當的體育鍛煉。
2012-10-02 6 -
燥紅體質養生法
1．體質特點 具有亢奮、偏熱、多動等特性。特徵為形體適中或偏瘦，結實；面色多略偏紅；性格外向，喜動好強，易急躁，自製力較差；易口渴，喜冷飲；怕熱不怕冷，體溫略高；大便幹，小便黃，精力旺盛。2． 養生原則 滋陰清熱3．養生方法(1)飲食調養
2012-10-02 6 -
遲冷體質養生法
1．體質特點 形體白胖或面色淡白無華；怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡；喜靜惡動，體溫偏低，動作、反應較慢；大便有時稀，小便清長；毛髮易脫落。2．養生原則 溫陽祛寒，溫補脾腎3．養生方法(1)飲食調養 應多食有壯陽作用的食品，如羊
2012-10-02 9 -
平和體質如何養生
平和體質：就是陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。 平和體質表現： 形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食欲穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏幹
2012-10-02 30 -
淤血體質如何養生
淤血體質為現代生活方式下特別常見的體質類型，指全身性的血液迴圈、血脈不是那麼暢通，有一種潛在的淤血傾向。淤血體質表現 易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那麼清爽，感覺像是臉沒洗乾淨似的。 如果淤血體質引起脫髮的話就會脫得很徹底，
2012-10-02 13 -
五形人如何養生
木形人宜疏肝健脾 體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩寬闊，背部挺直，身體瘦弱，手足靈活。 飲食調養：宜多服疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如薏苡仁、山藥、玫瑰花、郁金等。 藥膳推薦——郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、
2012-10-02 11 -
精神養生法
精神養生法，是指通過淨化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。 傳統養生學強調“形神統一”的理論
2012-10-02 7 -
讀經是最好的養生治病之法
現代人平均壽命高於古人，傳染病獲得控制，但多數人卻受著各種慢性病的折磨。受用古代三教經典三十多年，並行醫十多年，筆者發現讀經是最好的養生治病之道，三教經典揭示人生之真諦在於提升自我的人格，修心養性乃是三教的共同法門。儒家《大學》講正心，說
2012-10-02 10 -
養生臺階：一二三四五
一個中心：以自己的心身健康為中心。老年人心身健康，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活品質才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。 二個要點：瀟灑一點，糊塗一點。老年人應該活得更輕鬆一些，寬容
2012-10-02 7 -
傳統養生：需要的才是營養
時下，許多人都重視補充營養，聽說哪種食品營養好，就不假思索買來食用。不少人花錢買來營養過剩，甚至找病上身。 所謂營養，確切地說，應該是人體內所必需或正需要的能量和元素。只有在人體需要時，它才能被稱為真正意義上的營養。否則，它很可能成為體
2012-10-02 9 -
養生主要方法之二順時攝養
人類有著相對固定的壽命期限，中醫學稱其為“天年”，據《左傳》記載，天年應在一百至一百二十歲左右。一般認為，壽限是兩種過程的結果：一為同時間緊密相關的生量性改變，另一為軀體、精神疾患或應激所致的病理性改變。中醫學認為，先天稟賦、自然環境和社
2012-10-02 5 -
養生的基本原則
養生，又稱為攝生、保生等，即保養生命之義。人類具有相對固定的壽命期限，有著生長壯老死的生命規律。但是，通過各種調攝保養，可以增強人的體質，提高對外界環境的適應能力、抗病能力，從而減少或避免疾病的發生；能使機體的生命活動過程處於陰陽協調、臟
2012-10-02 7 -
中醫養生之法重在天人合一
“人以天地之氣生，四時之法成。”早在2000多年前，我們的祖先就認識到人與自然的密切關係，認為人是自然界的產物，人的生命現象是自然現象的一部分，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命，這就是“天人合一”的觀點。如《素問
2012-10-02 15 -
養生之道
養生又稱道生、攝生，是養生之道。道生，是按著自然的規律養生的；攝生，是指收攝精氣，獨立守神的養生。養生學乃性命學，神者為性，屬於心，氣者為命，屬於腎。心屬火，腎屬水。如用火燒水，則生氣。如使心腎相交(通)，則元氣必固。 中醫學除了運用藥物
2012-10-02 7 -
保健養生：眼淚緩解壓力良方
一般人都有過這種體會：當你著急的時候，胃就開始一陣陣痙攣性的疼痛。如果你去看醫生，他便會給你一些胃藥，還會告訴你得的是神經性胃炎，是胃在“消化”你的緊張情緒。同時建議你與其白白地緊張一陣，還不如回家去哭一場，把委屈連同眼淚一起揮灑掉。果然
2012-10-02 12 -
不同體質夏季食療養生
中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，根據自己的身體情況，隨同季節變化，選擇具有不同適合自己的養生辦法，才是有益健康的養生之道。 氣鬱質：“林妹妹”喝玫瑰茶 特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。 養
2012-10-02 18 -
起居養生法之（飲食有節）
飲食有節，是指每日的飲食要有規律和有節制。《養親奉老書》就曾指出：“若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。”意思是說，如果飲食不注意節制生冷食物，或過饑過飽，或五味調和無度，便會引發疾病。現代醫學的研究也證實，諸多疾病如肥胖、高血壓病
2012-10-02 76
