養生臺階：一二三四五

一個中心：以自己的心身健康為中心。 老年人心身健康， 就不會給社會和家庭造成負擔， 這本身就是對社會和家庭做貢獻。 一個心身健康的人， 他的生活品質才能提高， 才能享受到生活給予的樂趣。
二個要點：瀟灑一點， 糊塗一點。 老年人應該活得更輕鬆一些， 寬容一些。 瀟灑者， 自然大方， 輕鬆自如， 不拘束；糊塗者， 大徹大悟， 淡泊寧心， 不為瑣碎事所擾。 人生苦短， 生命才是第一位的， 何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事呢?
三個忘記：忘記年齡， 忘記疾病， 忘記恩怨。 老年人不要總擔心自己年事已高， 疾病纏身， 也不要總回憶過去的恩恩怨怨。 生、老、病、死是人生的自然規律， 沒有人能夠逃脫這個過程， 所以沒有必要對此過分擔憂。 人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨， 沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。 老年人應該放鬆自己， 樂觀地生活， 這才是最重要的。
四老：有個老伴， 有個老窩， 有點老底， 有幾個老友。 老年人一定要有個老伴， 俗話說：“滿堂兒女， 不如半路夫妻。 ”兒女再好也不如夫妻相互照應好， 即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。 老夫老妻在精神上相互安慰寄託， 在生活上相互照顧關懷， 是其他關係所無法替代的。 老年人一定要有一所屬于自己的房舍， 才會有安全感， 有利於心身健康。 老年人還應該有一些積蓄， 以備不時之需， 能夠及時拿出以解燃眉之急。 老年人應該有幾個老朋友， 平時一起聊聊天， 有事相互幫幫忙， 對養生保健很有好處。
五要：要放、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。 老年人要放下架子， 保持一顆平常心， 這對於有社會地位的人來講尤為重要。 離退休後不要再講我是某某長， 我是老專家， 我是老教授， 我是著名藝術家， 想當初我如何如何等。 要把自己放在一名普通老百姓的位置， 用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物， 心態才會平和， 心身才會健康。 老年人要經常活動， “生命在於運動”， 運動可以增強體質， 使機體充滿活力， 還可以調節情緒。 老年人要對生活充滿樂觀情緒， 時時保持著愉快的心態。 每天對著鏡子笑幾次， 就會有好心情。 老年人的穿著要漂亮一些， 讓自身的形象更美一些， 這樣就會感覺年輕了許多， 別人也會看到其煥發出的青春朝氣。 老年人要經常與別人進行思想和感情交流， 封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素， 是引起老年抑鬱症和老年癡呆的原因之一。 聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的)古動， 對防治抑鬱症和癡呆均有益處。