養生主要方法之二順時攝養

人類有著相對固定的壽命期限， 中醫學稱其為“天年”， 據《左傳》記載， 天年應在一百至一百二十歲左右。 一般認為， 壽限是兩種過程的結果：一為同時間緊密相關的生量性改變， 另一為軀體、精神疾患或應激所致的病理性改變。 中醫學認為， 先天稟賦、自然環境和社會因素均是人類壽命的影響因素；腎中精氣的盛衰和脾胃的功能狀態， 是探索衰老機制的中心環節， 是影響人類壽命的內部因素。 中醫養生學的各種方法， 實踐證明可以起到預防疾病、維護身心健康和延緩衰老進程的作用。 隨著醫學的進步和社會的發展， 人類期望的壽命可大為延長。
養生， 又稱為攝生、保生等， 即保養生命之義。 人類具有相對固定的壽命期限， 有著生長壯老死的生命規律。 但是， 通過各種調攝保養， 可以增強人的體質， 提高對外界環境的適應能力、抗病能力， 從而減少或避免疾病的發生；能使機體的生命活動過程處於陰陽協調、臟腑和諧、身心健康的最佳狀態， 從而延緩人體衰老的進程。 因而， 養生對於預防疾病， 提高人類健康水準和延年益壽有著十分重要的意義。
中醫養生學， 是在中醫理論指導下， 研究人類的生命規律， 尋找增強生命活力和預防疾病的方法， 同時探索衰老的機理， 以及延緩衰老、延年益壽的原則與方法的系統理論。
在養生思想的指導下， 前人在長時期的養生活動中， 不斷地研究致病原因與發病條件， 研究人體生、長、壯、老、死的生命規律， 不斷深化對衰老機理的認識， 並在預防疾病與延緩衰老的養生實踐基礎上確立了一系列的養生原則。 遵循這些基本原則， 對於養生方法的制訂、運用和創新發展， 有著重要的指導意義。
養生的主要方法概述以下幾個方面的內容
一、順時攝養
順時攝養， 系指順應四時氣候、陰陽變化的規律， 從精神、起居、飲食、運動諸方面綜合調養的養生方法。
春季是萬物生髮的季節， 陽氣升發， 利於人全化生精氣血津液， 養生活動應注意養陽， 以促進人體的新陳代謝。 例如：精神調養上可結合踏青春遊等室外活動使人的精神愉快， 陽氣暢達；起居上宜晚睡早起， 初春乍暖還寒之際要注意衣著保暖， 防止感冒；飲食上宜選取用辛甘微溫之品， 辛甘發散以助陽氣升發， 溫食以護其陽；並可選擇輕柔舒緩的戶外鍛煉項目， 運形以養生， 以利於人體的吐故納新， 氣血調暢。
夏季是萬物繁茂的季節， 陽旺之時， 人體的陽氣最易發洩， 因而養生活動要注意養陽。 例如：精神調養上要求神清氣和， 快樂歡暢， 使人體氣體宣暢；起居上宜晚臥早起， 中午暑熱最盛之時適時午睡， 以避炎熱並消除疲勞；飲食宜清淡爽口， 易於消化， 切忌貪涼飲冷太過， 注意保養陽氣；運動要適度， 宜安排在傍晚或清晨進行， 以避其暑熱， 防止對人體的陽氣津液消耗過大。
秋季是萬物成熟的季節， 陽氣始斂， 陰氣漸長。 養生活動應注意收斂精氣， 保津養陰。 精神調養上要注意培養樂觀情緒， 保持安寧的心境， 使神氣收斂；起居上宜早臥早起， 衣著要根據初秋與深秋的氣候特點而增減；秋燥季節， 要注意保持室內一定的濕度， 飲食上要防燥護陰；秋令的特點以收為主， 故宜靜功鍛煉。
冬季是萬物收藏的季節， 陰寒盛極， 陽氣閉藏。 養生活動應注意斂陽護陰， 以養藏為本。 精神調養上應採用適宜的調神方法， 勿使情志過極， 無擾乎陽；在起居上宜早臥晚起， 衣著尤應注意保暖；飲食宜熱食， 以護陰潛陽為原則， 燥熱辛辣之品亦不宜過食， 以免化熱傷陰；冬令的鍛煉可因人而異。 早鍛煉時間以待日光為宜， 大雪濃霧時低層空氣多有污染， 故不宜鍛煉。