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健身瑜伽 瑜伽健身極其要注意的事項
練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身，保持良好的身材，但這做這項健身運動時也有些要注意的事項，小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。 瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給
2016-04-28 55 -
初級瑜伽 學瑜伽輕鬆應對
如今生活正在當今社會那個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力。那麼，瑜伽如何減壓呢？招式有哪些？ 職業經理人的工作壓力相當大，必須借助運動來解除壓力。但是，每天從早上9點工作到晚上5點後，其實身體
2016-04-28 46 -
瑜伽養生 提高睡眠品質學瑜伽養生計策
如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠品質也在不斷的下降，這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼，瑜伽如何改善睡眠？ 1、輔助跪姿嬰兒式（1～5分鐘） 用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕（或3條以上瑜伽毯）
2016-04-28 63 -
瑜伽動作 肩頸背部不適不再來
工作忙碌了一天，身體疲勞，頸酸背痛、腰酸是最常見不過的問題，想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼，瑜伽如何緩解頸酸背痛？招式有哪些？ 女人衰最先衰的是肩、背。醫學統計，80%的人在一生當中都會經歷肩背酸痛。我們的日常勞作越來越固定於桌案
2016-04-28 81 -
瑜伽動作 小腿曲線更美妙
腿部曲線和女人們的美麗及魅力戚戚相關，擁有纖細筆直雙腿是多少美女們的夢想。那麼，對於小腿肌肉發達的美女來說瑜伽就是她們的救星。那麼，如何學瑜伽瘦小腿呢？ 下犬式 這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。 雙手雙腳
2016-04-28 67 -
水上瑜伽 水上瑜伽給你不一樣的6感受
很多女人們喜歡瑜伽，想要通過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果，人們學瑜伽大多是普通瑜伽，那麼，有幾人嘗試水上瑜伽呢？水上瑜伽攻下有哪些？ 1、消除疲勞： 配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全
2016-04-28 80 -
初級瑜伽 學瑜伽7tips避免受傷
瑜伽並不是一件簡單的體育健身運動，尤其是對於初學瑜伽的人來說，許多注意事項更應該牢記。那麼，如何練習瑜伽防止受傷呢？初學瑜伽注意事項有哪些？ 1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受
2016-04-28 71 -
瑜伽減肥 成就女人曼妙身材
身體完美曲線是每個女人的心願，因此，女人在日常生活中想盡一切辦法保持完美身材。不能忽略的就是瑜伽塑形作用。那麼，趕快一起來學瑜伽吧，輕鬆打造身體曲線。 no.1 第一組：單蓮花練習 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個
2016-04-28 41 -
哈達瑜伽 掌握哈達瑜伽練習技巧
人們喜愛瑜伽，是因為瑜伽具有很全面的保健功效，但是對於哈達瑜伽人們能夠瞭解多少呢？學瑜伽要如何練習哈達瑜伽呢？練習哈達瑜伽技巧有哪些？ 瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分的，而且往往是很小的區別卻會造成很不同的結果。嘗試打破先入為主的練習
2016-04-28 72 -
高溫瑜伽 別被表明所蒙蔽高溫瑜伽不減肥
瑜珈現在風靡全球，高溫瑜珈減肥方法以及成為很多人的“減肥救命稻草”，高溫瑜珈減肥真的那麼有效嗎？高溫瑜珈真的沒有風險嗎？ 如今，高溫瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館，這種瑜伽在人造的高溫環境下練習，幾個簡單的伸展動作或躺在地上不動，就可以
2016-04-28 106 -
瘦身瑜伽 適合家庭主婦瑜伽瘦身方式
瑜伽作為現在做瘦身最為關注的項目之一，可有些家庭主婦卻不太適合做一些瑜伽，現在小編給家庭主婦介紹5個是你們的瑜伽動作，可以快去的幫你練就完美好身材。 一、站立直角式瑜伽 1、站姿，雙腿併攏。 2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
2016-04-28 51 -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽塑造完美身形
孕婦瑜伽現在越來越流行，越來越大眾化。很多孕婦都喜歡在家或者在瑜伽館來練習。雖然瑜伽的好處很多，但是，練習的時候還是以安全為主的，要根據身體來決定量的大小。 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度
2016-04-28 53 -
瑜伽動作 瑜伽讓女性告別慢性疼痛
瑜珈正在風靡全世界，之所以會如此風靡，很多原因是在於它可以強身健體，增加人體的柔韌性，還可以抵抗疾病。最近有研究發現瑜珈還可以治癒女性的慢性疼痛。 發表在《疼痛學研究期刊》上的一項新研究發現瑜伽的好處：患有纖維肌痛的女性經過瑜伽練習後，
2016-04-28 68 -
親子瑜伽 幾歲的孩子可以做
很多人在週末的時候都喜歡去做瑜伽，但對有孩子的人抽空去做瑜伽是個奢侈。其實兩全其美的方法不是沒有，你可以帶著孩子做親子瑜伽哦。 什麼是親子瑜伽？瑜伽一直廣受女性歡迎，對於已為人母的女性而言，它更是一項促進親子關係的活動。最早於歐洲開始，
2016-04-28 160 -
瑜伽教程 解秘3種時下最新潮的瑜伽課
時下越來越多的人運動會首選瑜伽，針對各種人群、各種保健功效和瑜伽專案也層出不窮。今天我們就介紹3種時下最火的瑜伽，告訴你它的好處和適合哪些人練！ 人們對於練習瑜伽的方式要求越來越高，那現在舍呢麼瑜伽課程最受歡迎呢？下面就來為你介紹時下最
2016-04-28 62 -
練習瑜伽的好處 瑜伽讓你擁有完美頸部曲線
女人的頸部是除了鎖骨之外最美麗的地方，而頸部瑜伽可以有效美化女人的頸部，讓女人越看越年輕，這是瑜伽的好處之一。 頸部一、二式瑜伽 1、成簡易瑜伽坐姿。 2、吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。 3、呼氣，讓雙手十指交
2016-04-28 107 -
瑜伽入門 新手mm學瑜伽前必準備
現在學瑜伽的MM越來越多，但是你們在學瑜伽之前都有準備過嗎？新手MM在練瑜伽前需要準備什麼呢？ No1、瞭解自己體能與健康 自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要瞭解自己的
2016-04-28 194 -
如何豐胸 豐胸瘦腰瑜伽擁有豐滿和蠻腰
豐滿和細腰，是女性性感的標誌。今天編輯就介紹兩個豐胸瘦腰瑜伽動作，讓你前凸後翹。 美胸瑜伽 瘦身同時罩杯不縮水 1、平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。 2、雙手十指於背後互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳
2016-04-28 129 -
有哪些瑜伽練習法 瑜伽練習的好處是啥
對於現代很多人來說，瑜伽都已經不再是一個陌生、新奇的詞彙了，已經漸漸的融入到人們的日常生活中來了，今天小編就來給大家講講一些瑜伽練習方法以及各種注意事項等等方面，關於瑜伽的一些小知識，下面就來和小編一起看看吧。 有哪些瑜伽練習法 1、瑜
2016-04-28 64 -
瘦身瑜伽 別犯3個錯誤減肥更出眾
據小編所知，大多數MM練瑜伽都是為了使自己的身材更苗條，但是你注意過沒有，以下這3個誤區不僅不會讓你瘦，還讓身體很受傷！ 據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開
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