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白領瑜伽養生 治療白領腰痛瑜伽
現在很多白領上班一坐就是八小時，很少走動。所以一整天下來，全身都是腰酸背痛，特別難受。怎麼辦呢？有什麼方法治療腰痛？有什麼辦法緩解腰痛。做瑜伽來治療腰痛是一個很不錯的方法。下面就為大家介紹治療白領腰痛的瑜伽動作。 1、虎式 要領：成
2016-04-28 81 -
瘦臉瑜伽告別大餅臉 臉部瑜伽的注意事項
每個人都希望自己能有一個瓜子臉，都不希望自己有個大餅臉，都希望自己的臉又小又好看。但是無奈自己的臉又大又腫。有什麼方法可以瘦臉。瑜伽瘦臉是一個不錯的方法，如何進行瑜伽瘦臉，一起來看看吧。 瑜伽瘦臉法 1、面部瑜伽 把雙手的食指與中指肚放
2016-04-28 146 -
減壓瑜伽 8招瑜伽動作讓你放鬆身心
在當今高速運轉、快速發展的社會，人們所承受的擔子越來越重，壓力也越來越大，如果得不到適當的減壓，很可能身體和身心都會出現問題。讓我們靜下心來做做瑜伽吧，下面為大家推薦8招減壓瑜伽動作。 1、臥英雄式 做法：英雄坐姿，雙手抓住雙腳，用肘關節
2016-04-28 123 -
流瑜伽養生 關於流瑜伽的特點和幾個基本動作
什麼是流瑜伽？ 流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之
2016-04-28 80 -
艾揚格瑜伽體位式 瞭解關於艾揚格瑜伽的知識
艾揚格瑜伽是由印度著名的瑜伽大師艾楊格創立和教授的哈他瑜伽課程，並且以他的名字來命名的。那我們一起來瞭解關於艾揚格瑜伽的知識吧！ 艾揚格瑜伽是哈他瑜伽中的一個分支，練習的體式是由傳統哈他而來，經由艾揚格大師的精研側重在體式練習時的精准為主
2016-04-28 475 -
瑜伽鍛煉不當會引發損傷 怎麼預防練瑜伽所受損傷？
我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法，但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時，鍛煉不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷，關節錯位，嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼為了避免受到這些傷害，我們應該怎麼預防練習瑜伽時所受的損傷呢？ 1、可以使
2016-04-28 81 -
傳統哈他瑜伽的特點 怎樣能練習好哈他瑜伽
瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法，而且瑜伽不僅僅只是個別，它是一個由不同的派別組成的體系。而其中哈他瑜伽是怎樣的呢，小編帶你一起來瞭解瑜伽中的哈他瑜伽。 哈他瑜伽？ 哈他瑜伽（或稱為傳統瑜伽）是一個古老的瑜伽系統。它代表著通過
2016-04-28 162 -
黑泥瑜伽的功效有哪些 練習黑泥瑜伽的注意事項
當瑜伽影響越來越多的人們時，瑜伽的發源地印度又出現了一種創新的運動形式黑泥瑜伽，它其實就是把黑泥美體的效果，和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙的結合起來。這也是最近很流行的減肥方法，一些簡單的瑜伽動作就能幫助你擁有完美身材。 那黑泥瑜伽有哪些功效
2016-04-28 76 -
固腰養腎瑜伽 7招固腰養腎瑜伽動作
練習瑜伽的好處有很多，不僅可以修身養性、雕塑形體還可以固腰養腎等等。今天就給大家講講固腰養腎的瑜伽。怎樣練習瑜伽可以固腰養腎？固腰養腎的瑜伽動作有哪些？一起倆看看吧。 固腰養腎瑜伽動作 1、俯弓式 動作：俯臥，兩臂向後伸展，兩手抓住兩腳
2016-04-28 211 -
助消化瑜伽 推薦8招助消化瑜伽動作
吃飽了如何快速助消化？很多人吃點油膩的東西就很難清腸胃助消化。練習瑜伽幫助消化是一個很不錯的方法，那麼如何練習瑜伽助消化？下面就為大家推薦8招助消化的瑜伽動作。 助消化瑜伽動作 1、扭轉彎膝式 動作：平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸
2016-04-28 400 -
高溫瑜珈的注意事項 哪些人不宜練高溫瑜珈
現在高溫瑜珈日漸流行，因為很多人認為練習高溫瑜珈比普通運動達到更好的瘦身效果。但是也不能盲目練習高溫瑜珈。那麼練習高溫瑜珈有哪些注意事項？哪些人不適宜練習高溫瑜珈？快來看看吧。 高溫瑜伽注意事項 1、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，
2016-04-28 105 -
游泳的好處 游泳健身對全身都有好處
大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的減肥朋友都會選擇游泳這一種運動方式來瘦身。 由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都
2016-04-28 182 -
游泳注意事項 游泳減肥需要避開哪些誤區？
游泳可以減肥嗎？當然了，大家一向都認為游泳減肥的功效不錯，但是很多人游泳的減肥效果不盡人意，那很可能是你進入了游泳減肥的誤區了。現在就來看看有哪些誤區需要你警惕的，一定要避開哦，這樣才能達到減肥的效果。 1、游泳的時間不夠長 運動是需要
2016-04-28 89 -
游泳注意事項 游泳池游泳如何預防疾病？
在游泳池游泳會被傳染手足口病嗎？這是很多人都擔心的問題，手足口病是一種兒童傳染病，又名發疹性水皰性口腔炎。多發生于5歲以下兒童，可引起手、足、口腔等部位的皰疹，少數患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等併發症。個別重症患兒如果病情發展
2016-04-28 274 -
游泳技巧 游泳減肥需要掌握哪些技巧？
你會游泳嗎？游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水準。夏季游泳是很多人都很喜歡的運動，還有助於很好的避暑，但是大家對游泳的方法和技巧有著怎樣的認識呢？
2016-04-28 84 -
游泳技巧 如何消除對水的恐懼心理障礙？
游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。但是，大多數學生在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。日常生活中，很多人在
2016-04-28 413 -
游泳減肥 為什麼有些人游泳減肥總不見效？
游泳在各種各樣的減肥運動中是一項效果很不錯的減肥方法，有很多人嘗試了卻說沒有效果，這就是你沒有掌握正確的游泳方法！游泳該是很輕鬆的愜意的，可要游泳減肥就沒那麼輕鬆了，游泳減肥並非是靠單純游泳就行的，它是需要很完備的計畫準備。游泳減肥不成功
2016-04-28 54 -
游泳注意事項 長時間游泳對人體有傷害
游泳是夏季裡常見的運動。具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。但是，游泳時間不宜過長。 某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診為長時間游泳
2016-04-28 229 -
養生常識 游泳後要注意清洗身體
天氣炎熱，游泳不僅可以鍛煉身體也是避暑的好方法，游泳可以鍛煉我們的身體，讓我們變得更加的強壯，但是游泳後要注意清洗身體，該怎麼清洗呢？這是大家都很關心的問題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下！ 眼睛。遊完泳，眼睛會發紅、發澀，分泌物較多
2016-04-28 98 -
飲食養生 晨跑前吃什麼食物可以有助於減肥？
晨跑，還有多少人堅持晨跑鍛煉的？身體是革命的本錢，不管是懶得跑，還是怕枯燥的，聽著音樂都跑起來吧！晨跑給人們帶來的好處不少，那麼，晨跑前吃什麼食物可以助於減肥？ 對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含
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