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跑步的好處 女人跑步的好處
小編每次走到哪裡都會聽到減肥兩個字，減肥現是每個人很關心的一個話題，由於隨著人們生活品質的不斷提高，人們對於減肥也存在忽視問題，跑步減肥適合男女老少，小編就給你們講講跑步的好處。 1、告別臃腫身材。 許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實
2016-04-28 644 -
爬山可以減肥嗎 爬山注意要點
登山看似很簡單，是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。娛樂健身減肥三不誤！去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。怎麼做才能有
2016-04-28 128 -
辦公室瑜伽 緩解壓力又健身
今天小編給白領帶來一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細為大家介紹。辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合症”。 1
2016-04-28 62 -
哪些運動最減肥 5種公認最有效的有氧運動
什麼運動最減肥？跑步，騎自行車， 游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。其實，這些運動是非常有效的，只要你堅持，就能成功減肥。 5種公認最好的有氧運
2016-04-28 614 -
夏季游泳減肥 減脂美容一箭雙雕
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。 1.游泳消耗的能量大 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水
2016-04-28 103 -
跑步減肥的方法 跑起來甩掉你的肥肉
運動減肥方法是大眾認可的，那麼就跑步減肥而言有什麼地方是值得我們注意的呢?跑步減肥的正確方法需要從運動的強度、量和時間來考慮，不同的跑步方法同樣具有不同的變化模式需要注意。 跑步減肥的正確方法： ①快慢變速跑 跑步減肥的正確方法是規
2016-04-28 102 -
跑步要注意些什麼 愛跑族必備 5個措施防抽經
現在越來越多的人喜歡通過跑步來鍛煉身體，在跑步前我們應該做好充分的準備運動，防止抽筋，來看看都有哪些防止抽筋的措施吧！ 1做好伸展 熱身的時候就要儘量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆
2016-04-28 78 -
游泳的好處有哪些 夏季游泳健身塑形健體
到了夏天，游泳變成為了一項熱門運動，一些愛好游泳的人群紛紛開始運動起來，那麼在夏季游泳對我們身體來說都有哪些好處呢? 一、塑形健體 游泳這項運動可以有效的減掉我們身上的肥肉，燃燒多餘的脂肪，讓我們保持一個好的體型，因為在水裡面運動，一是身
2016-04-28 185 -
燃脂有氧運動有哪些 燃脂有氧運動排行榜
燃脂有氧運動有哪些?有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續
2016-04-28 123 -
自由泳怎麼遊？ 自由泳動作要領
自由泳的動作要領，自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，游進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。通過下面的文章
2016-04-28 135 -
夏季養生常識 夏季游泳需知的13個注意事項
進入夏季，天氣炎熱，游泳運動就成為男女老幼都喜歡的體育項目之一，因為游泳可以讓人們在炎熱的夏季清涼一下，還有什麼比夏季游泳更爽的事情呢？但是游泳也是需要注意安全的，那麼在夏季游泳時要注意哪些事項呢?下面一起來瞭解下吧。 夏季游泳注意事項
2016-04-28 74 -
什麼是有氧搏擊操 有氧搏擊操的要求和好處
現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那麼，有氧搏擊操、跆拳道等運動，則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動，讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。今天我們就來瞭解下什麼是有氧
2016-04-28 119 -
有氧瘦腰運動是什麼 有氧瘦腰運動有哪些
小編為大家介紹一下有氧瘦腰運動!有氧瘦腰運動使大家不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，有氧瘦腰運動可塑出緊實的玉臂，坦蕩蕩小腹，以及性感的雙腿，塑出零贅肉的凹凸身材。 有氧瘦腰運動有哪些 1、坐式膝蓋下移運動 保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，
2016-04-28 132 -
游泳健身有什麼好處 夏季游泳健身的好處
許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。游泳健身有什麼好處？來看看夏季游泳健身的好處吧！ 1、改善心血管系統的功能 心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺
2016-04-28 70 -
運動養生常識 空腹跑步有利健康嗎?
很多喜歡晨跑，一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛煉。什麼都沒吃，就剛起床。其實空腹跑步鍛煉是不利於健康的。為什麼呢？下面小編帶你一起來瞭解一下關於空腹跑步的分析。一起來看看吧！ 最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝溫開水，有利於補
2016-04-28 109 -
晚上跑步要穿得鮮豔些 晚上跑步的注意事項
由於時間緊張、工作壓力大，現在不少人選擇利用晚上閒置時間跑步鍛煉。但是，由於夜晚光線不足，跑步、走路時要多加小心。近日，美國“運動”網站總結了幾點夜間鍛煉時必須要注意的地方。我們也一起來看看。 一是要有可以照明的設備 要隨身攜帶手電筒，
2016-04-28 93 -
如何快速趕走贅肉 瑜伽招式幫你忙
擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛煉手臂肌肉群，減少多餘脂肪;鍛煉腰腹部和腿部肌肉，讓臀部變得更加
2016-04-28 88 -
瑜伽豐胸招式 讓你前凸後翹
胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過後天的運動和調理來進行改善，今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕鬆松前“凸”無限。 1.
2016-04-28 89 -
健康快速減肥 五式瑜伽減肥方法
很多的女性選擇熱瑜伽完美自己的身材，但是大家對瑜伽減肥方法瞭解嗎?怎樣練習瑜伽能達到最好的減肥效果呢?下面小編給大家一些練習瑜伽的小建議，希望幫助大家瘦身更有效。 第一式：虎式 跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊
2016-04-28 64 -
家中瑜伽練習簡單指導 注意事項
練習瑜伽，瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身，所以很受白領女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面瘦身男女小編就來告訴大家瑜伽的
2016-04-28 110
