-
瘦身健身操 怎樣練好瘦身健美操？
當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。 愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可
2016-04-28 93 -
動感單車的好處和注意事項 與健身車的區別在於？
科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。 而風靡全球的動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。那麼動感單車與健身車同是鍛煉運動的一種，兩者之間有什麼區別呢？動感單車有什麼好
2016-04-28 2183 -
練習普拉提的好處 普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪？
普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用于舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。那麼練習普拉提有什麼好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些區別存在呢？下面一起來瞭解它
2016-04-28 140 -
爵士舞有哪些好處 練好爵士舞有哪些要求呢
爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。 爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。也是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。
2016-04-28 186 -
熱瑜伽是什麼 練熱瑜伽又有哪些運動功效呢
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單；它還是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。而它經過幾千年的發展，又衍生出許多類別來。 什麼是熱瑜伽呢？ 熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境
2016-04-28 49 -
長跑有什麼技巧 跑前準備要做足
長跑比跑步更加鍛煉人，不僅更加鍛煉人的意志，而且對於健身塑身更加有效，但是很多人對長跑做不到，長跑有什麼技巧？長跑有什麼技巧可以讓人跑得更遠，堅持得更久。下面就為大家介紹長跑的技巧。 長跑技巧 1、跑前準備 合適的鞋子，運動服，會讓選手
2016-04-28 72 -
長跑的好處 增強體質提高心肺功能
長跑是一種很鍛煉人意志力的有氧運動，但是長跑不僅僅能鍛煉人的意志力，長跑還有很多好處。那麼長跑還有什麼好處？一起來看看吧。 長跑的好處 1、有助於提高心肺功能 每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好
2016-04-28 216 -
長跑的注意事項 不宜馬上喝水降溫
長跑是一項很不錯的鍛煉身體的有氧運動。因為長跑也是一項運動量很大的運動，所以長跑不的盲目的跑。長跑也有注意事項。那麼長跑有什麼注意事項？快來看看吧。 長跑注意事項 1、跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和
2016-04-28 126 -
秋季游泳的好處 補鈣又美容
雖然秋天沒有夏天那麼炎熱，但是，秋天的溫度還不是很低，所以秋季還是一個比較適合游泳的季節，而且秋季游泳的好處多多。秋季游泳有什麼好處？又有哪些注意事項？一起來看看吧。 秋季游泳的好處 1、秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適
2016-04-28 323 -
平板支撐運動 做平板支撐對健身有哪些好處呢？
最近一段時間，平板支撐似乎是很時尚流行的一種運動，很多人都開始在學習。那麼做平板支撐對於健身有哪些好處呢？ 平板支撐它是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。 平板
2016-04-28 293 -
瘦身運動杠鈴操 勾勒出你的小蠻腰
想要減肥塑身的你，趕緊來練習杠鈴操吧！它是杠鈴和健身操完美結合的選擇，也是世界上最快塑造形體、減少脂肪的健身運動。 杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，可以塑造獨具魅力的體型，讓你的身心受益良多的一種運動。而且杠鈴操可以調節杠鈴的重量，以此適
2016-04-28 42 -
滑冰運動有什麼運動技巧 它又有什麼好處呢？
在寒冷的冬日裡，我們最喜歡滑雪了，還有滑冰了。而且現在滑冰不僅僅是深受大家喜歡的一項運動，它現在還是奧運會的正式比賽專案。那麼滑冰運動有什麼好處呢？滑冰運動又有什麼技巧呢？ 滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定
2016-04-28 284 -
游泳時抽筋怎麼辦 要保持泠靜正確判斷位置
游泳是一項很不錯的有氧運動，很受人們喜歡。但是游泳時一不小心也會出現很多意外。例如抽筋，游泳是抽筋怎麼辦？該如何進行自救？又該如何緩解抽筋？一起來看看吧。 1、首先要保持冷靜 首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且
2016-04-28 122 -
如何預防游泳抽筋 游泳前多喝水少喝酒
游泳是現在越來越多的人喜歡的一項有氧運動。因為游泳是一項很不錯的健身減肥的運動。但是，游泳時如果時間過長的話體力不好的人就會抽筋。那麼如何防止游泳時抽筋？下面就為大家推薦幾個防止游泳抽筋的方法。 1、溫水沐浴 下水前先溫水沐浴，然後不要擦
2016-04-28 208 -
老年人慢跑的好處 強身壯骨增強心肺功能
慢跑是大眾健身養生的有氧運動，也是老年人喜愛的，最適合老年人的運動之一。因為慢跑對老人的身體好，那麼老年人慢跑有什麼好處？下面就為大家介紹關於老年人慢跑的好處。 1、防治心腦血管疾病 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血
2016-04-28 236 -
踢毽子的好處 預防糖尿病提高心肺功能
踢毽子是一項比較休閒的有氧運動。想必大家都不陌生，很多人在小時候都踢過毽子。雖然踢毽子看起來很簡單，但是它對身體有很多好處，那麼踢毽子有什麼好處？一起來看看吧。 踢毽子的好處 1、防治糖尿病 踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢
2016-04-28 123 -
游泳耳朵進水怎麼辦 預防游泳耳朵進水的方法
游泳時耳朵進水了怎麼辦？如何預防游泳時耳朵進水？其實游泳耳朵進水是很常見的，首先要做到的是不要慌張。下面就為大家分享游泳耳朵進水的解決方法以及如何預防游泳時耳朵進水的方法。 游泳耳朵進水的解決方法 1、外耳道清理法 用乾淨的細棉簽輕輕探
2016-04-28 148 -
蹦極的跳法種類 蹦極有哪些注意事項
蹦極作為一種極限運動，深受喜歡刺激的人的喜愛。由於現在的體系越來越完整，也有了各種各樣的形式蹦極。那麼蹦極有哪些跳法種類？在玩蹦極是又有哪些注意事項？一起來看看吧。 蹦極的跳法種類 1、綁背彈跳式 被喻為最接近死亡的感受，彈跳者將裝備綁在
2016-04-28 199 -
律動感十足的機械舞 如何練習好機械舞？
我們都知道邁克傑克遜，而最讓人印象深刻的應該是他的舞蹈。如果熟悉的音樂響起，總會有愛好跳舞的人開始跳上一段邁克的舞蹈動作。其實邁克的這個舞蹈稱之為機械舞。那麼我們就一起來瞭解機械舞的知識，看看如何練習好機械舞？ 機械舞？ 機械舞是一種非
2016-04-28 66 -
時尚健身有氧踏板操 有氧踏板操的特點與步法
現在的社會，運動已經成為人們追求健康生活的一種方式。而在健身運動中的有氧踏板操已經成為了一種時尚流行的健身形式。那麼有氧踏板操有哪些特點呢？ 有氧踏板操的特點： A、多動有趣 由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上
2016-04-28 75
