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冬季滑雪的好處 增強心肺功能增強身體韌性
隨著冬季的到來，對於戶外運動愛好者來說，無疑是值得期待的。滑雪運動深受戶外運動者的喜愛。而滑雪也不只是停留在運動上，而是成為了一種健康、健身的生活方式。冬季滑雪好處多多，一起來看看吧。 冬季滑雪的好處 1、增強心肺功能 滑雪和跑步、游泳一
2016-04-28 189 -
冬季跑步注意事項 不宜出外晨練儘快除寒
雖然寒冷的冬季已經到來，但是鍛煉身體的步伐不能停。冬季跑步是一個很不錯的鍛煉身體的方法。冬季跑步不僅能鍛煉身體，還能培養耐力、意志力等等。但是冬季跑步也有要注意的地方，那麼冬季跑步有哪些注意事項？一起來看看吧。 冬季跑步注意事項 1、跑步
2016-04-28 79 -
練習一套普拉提動作 如何練習好普拉提運動
普拉提一種鍛煉人體肌肉，使身體達到平衡的一種全身協調運動，對於那些在辦公室裡或者電腦前，長久坐著不動的上班族來說，是一項很好的有氧健身運動。下面小編為大家介紹一套普拉提常見的動作，看看如何才能做好普拉提運動？ 練普拉提的動作，需要在教練的
2016-04-28 119 -
節奏感十足的踢踏舞 跳踢踏舞的基本步法
很多人都喜歡跳舞，而踢踏舞更是一種娛樂有趣的舞蹈運動。只要跟著音樂用簡單的步法跺起來，就能體會踢踏舞帶給你的獨特魅力。那麼踢踏舞的基本步法有哪些呢？ 富有魅力，節奏感十足的踢踏舞。 在踢踏舞的表演中，表演者穿著特別的踢踏舞鞋，用腳的各個部
2016-04-28 218 -
跑步時抽筋怎麼辦 跑步時抽筋的處理方法
跑步時抽筋是經常遇到的狀況，那麼跑步時抽筋怎麼辦？跑步時抽筋有什麼處理方法？下面就為大家介紹的跑步時抽筋的原因以及跑步時不同部位抽筋的處理方法。 跑步時抽筋的原因 1、出汗過多 運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和
2016-04-28 219 -
滑雪前做什麼熱身運動 如何預防滑雪凍傷
隨著冬季的到來，雪也跟著飄了下來。這對於喜歡滑雪的人來說，無疑是開心。但是冬季滑雪一定要做好熱身運動，那麼滑雪前該做什麼熱身運動？又該如何預防滑雪凍傷？一起來看看吧。 滑雪前的熱身運動 滑雪運動中主要參與的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀
2016-04-28 166 -
如何進行徒步穿越 它的行走技巧和探險指南
徒步旅行是很多人都喜歡的旅行方式。而徒步穿越更是對於那種勇於探險的愛好者來說，也是一項具有挑戰性的運動。那麼對於徒步穿越應該需要準備些什麼呢？以及徒步穿越的行走技巧又是怎樣的呢？ 徒步穿越，是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終
2016-04-28 50 -
冬跑運動有益健康 八大注意事項要謹記
在冬天最常被人們採用的一種運動養生法，便是冬跑這一運動項目，其實，參加冬跑運動對於人們的健康是有一定的保護作用的，但是，在冬跑的時候，也是有相應的注意事項存在的，因此，本文特為大家進行介紹。 步伐 夏天的步伐是輕盈的，快樂的，冬天的
2016-04-28 93 -
做這些運動想不瘦都難
在生活中，減肥是很多人都想實現的目標，而如何能快速高效的減肥，更是多數人會在平時選擇減肥方法的時候額外注重的事情，其實，採用運動減肥的方法是最有效果的，因此，接下來本文就為大家推薦六種運動減肥方法。 拉伸運動 做拉伸運動時，應該選擇
2016-04-28 44 -
男性養生 運動健身常識要牢記
大多數的男性朋友在平時都是喜歡去健身房做一些健身運動，而通過做這些健身運動，也能夠幫助其增強體魄，並且，還能夠讓其身體處於健康不生病的狀態，因此，男性養生所需要掌握的運動健身常識，也是需要大家去瞭解的。 一、FIT監控原則：次數+強度
2016-04-28 55 -
鍛煉腹肌的方法，讓你強壯起來
很多人都想有一個健康的體魄，都認為需要在教練的指導下鍛煉出腹肌，其實只要掌握了練習的技巧和付出堅強的的毅力，堅持鍛煉下去，一樣可以鍛煉出健壯的腹肌，下面就來介紹幾招，大家不妨練練看。 一、第一招 每天堅持跑1500米，這個當然和鍛煉
2016-04-28 66 -
教你五種調理月經的運動療法
一般情況下，人們在平時出現月經不調的症狀後，其是可以採用一定的方法來進行調理的，而在各種各樣的調理月經的方法中，運動療法就是一種值得大家選擇的養生方式，為此，接下來本文就教給大家五種調理月經的運動療法。 1、交誼舞 交誼舞是一種很好
2016-04-28 67 -
晨練的好處多，強身健體養精神
老年人都喜歡晨練，晨練既可以鍛煉身體，又可以使人精神飽滿，除此之外還有那些好處呢？還可以改善運動系統的功能和加速你的新陳代謝，這些都對身體的健康有益處，建議平時抽出一點時間，鍛煉一下身體，會對身體是大有好處的。 一、改善運動系統的功能
2016-04-28 82 -
如何緩解工作壓力
隨著科技水準的提高，以及生活品質的提高，人們的工作壓力越來越多，很多人都不會放鬆自己的身體，經常處於壓力的狀態下，身體就會導致亞健康，身體可是革命的本錢，如何緩解工作壓力呢？ 1.聽笑話 生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比
2016-04-28 55 -
長跑的技巧有哪些
長跑在運動會上是一個不可缺少的項目，很多人會覺得長跑沒什麼技巧，只要腿長、跑得快就可以了，其實不是這個樣子的，很多腿長的偶吧不是還沒有腿短的人跑得快嘛，所以長跑是需要技巧的，究竟需要什麼技巧呢？ 1、起跑後要力爭搶佔有利位置 鳴槍後
2016-04-28 49 -
如何緩解疲勞
隨著現在生活品質的提高和科技的飛速發展，人們的生活節奏越來越快，工作的壓力也越來越大，所以人民很容易就會疲勞，就會導致身體的亞健康，學會緩解票是很重要的，如何緩解疲勞呢？ 身體疲勞 適當有氧運動睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該
2016-04-28 127 -
長跑有什麼訓練方法
長跑是可以訓練出來的，很多人都羡慕那些跑馬拉松的人，那麼長的距離可以堅持下來是很不容易的，但是這個並不是他們的天賦，當然天賦很重要，但是長跑是可以訓練出來的，長跑有什麼訓練方法呢？ 1加速跑 (1)作用：使身體迅速擺脫靜狀態，獲
2016-04-28 78 -
生活中要掌握的十大健康習慣
在生活中，顯然養成良好健康的生活習慣，在一定程度上是能夠幫助人們的身體變得越來越強壯，且少受到一些疾病的侵襲的，而對於哪些習慣是屬於健康性的，當然這還需要大家在平時多多的去進行瞭解。 1.吃一頓營養的早餐 早餐是啟動一天腦力的燃料，
2016-04-28 65 -
減輕工作壓力有哪些方法
一直以來，繁重的工作壓力就是平時可影響人們健康的因素之一，而在生活中，當人們在面對高工作壓力的時候，其在平時就應該對減輕工作壓力的方法多加瞭解，以便及時的排除掉自身的壓力，以免其對自己的身體健康產生危害。 第一招：列計畫 在工作中難
2016-04-28 77 -
爬山注意事項有哪些
一般來說，不同的鍛煉方式其對於人體鎖起到的保健功效也是不一樣的，而爬山作為一種最適宜人們在閒暇之餘選擇的運動方式，一直以來就是受到了人們的喜愛的，但是，爬山是有以下事項需要注意的。 1、注意因人而異 爬山雖然是一項很好的有氧健身活動
2016-04-28 97
