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怎麼樣游泳能減肥 為何你游泳減肥效果不佳
談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，
2016-04-28 161 -
減肥瘦身做什麼運動好 10種有氧運動最能瘦
減肥瘦身做什麼運動好？現在很多想瘦身的妹紙都想通過做運動來減肥，因為運動減肥是最實際和鍛煉意志的方法。那麼什麼運動最減肥呢？下面來看看10種有氧運動最能瘦！ 有氧運動一：游泳 燃燒的卡路里：大約800/小時 游泳是最好的運動減肥方法，因為
2016-04-28 891 -
減肥該怎麼減 有氧減肥運動因肥胖類型而不同
有氧減肥運動成千上萬，選擇一款合適的運動減肥方法才是最明智的選擇，那麼怎麼選擇合適的有氧減肥運動呢?那就是要根據自己的肥胖類型選擇適合自己的有氧減肥運動了! 第1類：虛胖型有氧減肥運動方式 虛胖型的人主要表現在：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪
2016-04-28 91 -
游泳能減肥嗎 游泳減肥的方法
不游泳，不夏天，說得一點都不誇張。夏天一到，人們見水就想撲進去，涼快一回。游泳除了祛暑，讓人心情愉快之餘，它還是一種非常有效的減肥運動。要想練出身材曲線，這個夏天怎能不下水? 游泳為什麼能減肥? 游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的
2016-04-28 144 -
仰臥起坐怎麼練 仰臥起坐最佳時間
仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項目。仰臥起坐的動作簡單，體質要求不高，幾乎所有的人都會做。但仰臥起坐最佳時間是下午3-5點，大多時候只是爲了完成考試任務，而自己本身對它的瞭解並不多。仰臥
2016-04-28 341 -
4種瘦腰瘦肚子運動 效果顯著
腹部的脂肪對於很多人來說都是最頭疼的部位，很多人一直都有一個錯誤的觀念，一天做幾十上百個仰臥起坐就能達到瘦腰的目的，其實仰臥起坐瘦腰的效果有限，下面瘦身男女小編就推薦給大家幾種高效的瘦腰運動。 蹬車運動： 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像
2016-04-28 218 -
調理月經不調 六種運動幫你忙
幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的，其實不然，這是大家普遍存在的一大誤區。在月經期間可以適當做一些運動，如果你有月經不調或是不舒服的現象，做以下的六種運動也可以幫助調理。1、交誼舞 交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸迴圈水準
2016-04-28 100 -
不會游泳怎麼辦 初學游泳應注意的六個建議
不會游泳在怎麼辦？游泳不是件簡單的事情。你會游泳的話，也有很多方面是需要你注意的，更何況你不會游泳，就更加需要小心。如果你想學游泳的話，該如何學呢?初學游泳的菜鳥們，來看看初學游泳應該注意些什麼事情吧。 1.識水性、學漂浮 學游泳不能對
2016-04-28 462 -
游泳各種動作解析 新手學游泳的技巧要領
游泳是一項比較推崇的有氧運動，也是一項求生技能。我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳。游泳有幾種花式，下面就為大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。 一、蛙泳 蛙泳配
2016-04-28 238 -
游泳養生常識 游泳前應該做好哪些準備
一、合身的游泳衣褲 游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於品質，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮豔
2016-04-28 142 -
小孩不會游泳怎麼辦 如何正確教小孩學游泳
1.教孩子不要用鼻子吸氣 游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。 2.告訴孩子不要在游泳池四周打鬧 3.防止孩子在
2016-04-28 147 -
夏季防曬秘訣 夏季游泳怎麼防曬
夏季游泳是一項很受人們歡迎的項目，但是在您享受游泳帶來的快感時，也許皮膚的曬傷就悄然而至了，等你發現時，為時已晚，皮膚的傷害已經造成。所以在夏季游泳一定要做好防曬準備，選擇合適時間再外出游泳，那麼夏季游泳時該如何防曬呢?一起來看看防曬小妙
2016-04-28 168 -
游泳要注意些什麼 游泳注意事項
游泳要注意些什麼？夏天來臨，游泳的人越來越多，因為游泳的好處有很多。那麼游泳過程中要注意些什麼呢？下面就來看看游泳注意事項有哪些吧！ 游泳作為一項全身運動，不僅僅能夠減掉脂肪，還可以練出您的“小肌肉”，有的人就認為空腹游泳就能過減掉跟多的
2016-04-28 278 -
游泳後如何恢復體力 游泳後恢復體力的方法
游泳後恢復體力的方法有哪些？游泳是件很刺激的事情，同時還可以鍛煉身體，還能燃脂減肥。那麼游泳後該如何恢復體力呢？下面就來看看游泳後恢復體力的方法吧！ 很多人游泳後都有可能出現過度疲勞，身體不適，無論您是運動員還是去游泳休閒，都要注意身體能
2016-04-28 279 -
早上跑步有什麼好處 早上跑步的好處有哪些
早上跑步有什麼好處？很多人都有晨練的習慣，而大部分人晨練首選就是跑步。那麼早上跑步的好處有哪些呢？下面就一起來看看吧！ 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中
2016-04-28 435 -
什麼減肥方法好？ 走路減肥自由省錢
什麼減肥方法好？ 走路減肥自由省錢。行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。 首先，
2016-04-28 44 -
早上賴床怎麼辦 教你幾招起床運動愉快起床
作為一個上班族，我想應該有很多人跟小編一樣，早上鬧鐘響了之後不願意醒來，還想多賴床一下。所以每天早上起床都變成了痛苦的掙扎，特別是有時候起床後腦袋昏昏沉沉，弄不好會影響一天的情緒。為了不影響一天的心情，也為了不遲到扣工資，還是決定早早起床
2016-04-28 195 -
運動裝備 夏天戶外運動需要注意哪些事項
夏天了，對於膽大心細，愛好探險大自然的驢友們來說，又到了新一輪戶外運動的高峰期。溯溪、探洞、騎行······不管你打算選擇哪一種戶外運動，都要先瞭解所需要的物品以及注意事項。所謂兵馬未動，糧草先行，為在夏天肆無忌憚地放飛你的運動細胞，現在
2016-04-28 73 -
夏季戶外運動有禁忌 運動量不可過大
運動都是會累的，這很正常，但如果睡了一覺，第二天還是覺得精神不振、很疲倦的話，就要注意是不是運動量過大，沒有恢復過來，或者下調運動強度。一般來說，如果平時有運動的人，夏天運動心跳加快、出汗是沒有問題的。對於沒有運動史、有心臟疾病的人來說，
2016-04-28 68 -
戶外運動遇險怎麼求救 6種求救方法要記住
野外活動是一項很有挑戰性的活動。生存環境很惡劣，各種危險會不定期的降臨.所以在野外，學會求救信號是很重要的。遇險求救時，要通過各種方式與別人取得聯繫。發出的信號要足以引起人們的注意。同時，要根據自身的情況和周圍的環境條件，發出不同的求救信
2016-04-28 63
