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飲食習慣 練瑜伽的MM需重視
現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，但是光練習瑜伽效果還不夠要搭配合理的飲食效果才可以更好。練習瑜伽期間要重視哪些飲食習慣？ 1、主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲
2016-04-28 53 -
如何快速瘦臀部 9個瑜伽招式練出S曲線
如何快速瘦臀部?夏天就要來了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作，輕鬆練出S曲線身材。 1.瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭
2016-04-28 225 -
瑜伽減肥 腹部減肥瑜伽三大動作
是否還在胃腹部贅肉而煩惱？不如腹部減肥瑜伽三大動作，瑜伽減肥是比較有效的減肥方法，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。 腹部減肥瑜伽三大動作 1、貓式瑜伽減肥動作 step1 兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，
2016-04-28 133 -
瑜伽養生大全 瑜伽讓你不得不愛上的理由
瑜伽讓你不得不愛上的理由，瑜伽的作用是非常大的，不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了，很多練習過瑜伽的人，形體發生的很大的改變，身材變得越來越好，並且精神狀態等等也變好了，整個人無論是身體還是心理的壓力都減輕很多了，一起來瞭解下瑜
2016-04-28 60 -
五個減肥瑜伽招式 快速有效燃脂趕走贅肉
擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛煉手臂肌肉群，減少多餘脂肪；鍛煉腰腹部和腿部肌肉，讓臀部變得更加
2016-04-28 54 -
瑜伽減肥 夏季適合練習高溫瑜伽減肥嗎
高溫瑜伽成為減肥人士最愛，熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的減肥練習方法。一些急切減肥的女性得知高溫瑜伽效果好，便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽。但是，隨著夏季到來，氣溫升高，高溫瑜伽還適合嗎？ 其實，這時候已
2016-04-28 65 -
瑜伽養生常識和注意事項 有腰椎病能練瑜珈嗎
練習瑜伽有很多好處，不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展，腰椎是很重要的部位，那麼有腰椎病能練瑜珈嗎? 有腰椎病能練瑜珈嗎? 腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都
2016-04-28 127 -
練習瑜伽的注意事項 如何避免練瑜伽受傷
很多人減肥瘦身和健身強體都會選擇練習瑜伽，因為瑜伽的確存在很多優點。但是我們在練習瑜伽的時候應該注意些什麼呢？如何避免練瑜伽受傷呢？ 如何避免練瑜伽受傷：整體 練瑜伽時，頸部、下背部和膝蓋最易於受傷，遵循以山式為基礎的端正體位的簡單原則，
2016-04-28 130 -
瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作
現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門為了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！ 瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式 1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2016-04-28 190 -
孕婦可以練瑜珈嗎 孕婦練瑜伽要注意什麼
孕婦可以練習瑜伽嗎？懷孕做些合適的運動對身體還是有好處的，那麼孕婦練習瑜伽都需要注意些什麼呢？下面就一起來看看吧！ 孕婦可以練瑜珈嗎? 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷
2016-04-28 327 -
怎麼練瑜伽減肥效果好 推薦瑜伽瘦身必學動作
都說練瑜伽能減肥，能練出完美身材。那麼怎麼練瑜伽減肥效果好呢？今天小編推薦瑜伽瘦身必學動作，瘦背、瘦腰和瘦腿，讓你瘋狂瘦！ 怎麼練瑜伽減肥效果好：瘦背瑜伽 ①貓式 挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬頭向上仰著，膝蓋不要彎曲也向上抬，感覺頭部
2016-04-28 128 -
夏季白領如何消除疲勞 簡單瑜伽動作幫你提神
現在的白領坐在辦公桌前，目光凝視著電腦工作，時間久了身體就會變得僵硬，起初你只覺得是有點累、發困，但事實是長期下來會造成肌肉勞損，僵硬錯位的肌肉對內臟器官造成壓力，這樣日積月累的疲勞會造成惡性循環，對身體造成重大傷害。就來教你在10分鐘內
2016-04-28 78 -
瑜伽養生小常識 鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些
現在人們的生活普遍好起來了，舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣，導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛煉頸椎的瑜伽動作吧！希望對大家有所幫助。 鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些 1、魚式 平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體
2016-04-28 188 -
瑜伽養生 幾個瑜伽動作讓你遠離駝背
不知道大家有沒有駝背的困擾呢，因為不良的生活方式，導致脊柱變形，從而使得整個後背呈現弓形，這樣是很影響美觀的，而練習瑜伽，相應的動作則會很有效的改善這個問題，腰挺直了，氣質自然而然的呈現出來了，下面就跟小編來看一下吧。 動作一：駱駝式
2016-04-28 167 -
孕婦瑜伽 孕期練習瑜伽能生下聰明寶寶
懷孕對於每個女性來說，都是生命中的一件頭等大事。其實，孕婦在懷孕期間做瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度。今天，小編要和大家一起探討的是幾招可以幫助你順利生產的瑜伽動作，就讓我們一起來學習吧! 一、坐姿展髖式 動作
2016-04-28 87 -
孕婦練習瑜伽的好處以及不能做的九個動作
一、孕婦練習瑜伽的好處 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外
2016-04-28 200 -
孕婦瑜伽 四式瑜伽改善孕期不適情況
懷孕期間容易有孕期疲勞、下身水腫、失眠等不適症狀，這時可以做一些簡單的孕婦瑜伽來幫助進行孕期保健，緩解孕期各種不舒服。但要注意應在懷孕4個月後進行，以免動胎氣。下面介紹4式瑜伽説明改善孕期身體不適情況。 四式瑜伽改善孕期不適情況 至善坐
2016-04-28 57 -
豐胸瑜伽姿勢 讓你的胸部挺起來
或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的，因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞，比如大美人林志玲就是一個很好的例子。對於工作繁忙的女士而言，不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽
2016-04-28 138 -
瑜伽練習時為什麼會產生疲勞感？
已經有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以鍛煉身體。但是很多人都會反映，自己在瑜伽的練習過程中都會產生疲勞的現象。那麼導致這種現象的原因有哪些呢?今天就跟小編一起來看下。 為什麼瑜伽練習會產生疲
2016-04-28 84 -
孕婦練習瑜伽有什麼好處 孕婦練習瑜伽的好處有哪些
孕婦練習瑜伽的好處有哪些？很多准媽媽大多時候都覺得無聊沒事做，這時候不妨來做做瑜伽。那麼孕婦練習瑜伽有什麼好處呢？下面就來看看吧！ 瑜伽是一個不錯的運動，它不僅可以使得女性身體各部分進行增強，同時對減肥也都是有著很好的效果，練習孕婦瑜伽的
2016-04-28 93
