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怎樣練瑜伽 瑜伽的八個常見誤區
現很多妹妹開始練習瑜伽，那麼瑜伽有什麼健身效果呢？練習瑜伽有哪些誤區呢？那麼今天小編就給你們講進練習瑜伽的八個誤區吧。 誤區一： 瑜伽只適合於女性 瑜伽然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩
2016-04-28 60 -
孕婦瑜伽 十式適合孕媽瑜伽練習
瑜伽是適合准媽媽的運動之一。孕期修煉瑜伽，可以幫助孕婦增強體質，調節身心。瑜伽還可以幫助准媽媽們有效的恢復身材。下麵愛小編為給位媽媽們推薦10式適合孕晚期修習的瑜伽。 1、弓步移動式 作用：幫助孕婦拉伸骨盆和髖部，矯正胎位。 練習方法：
2016-04-28 220 -
練瑜伽的好處 拉長脊柱迅速長高
很多人的身高過低都想著增高，過了發育期，想要變高似乎變成不可能的事。但其實可以通過做增高瑜伽，拉長脊柱，調整駝背等不良姿勢，讓你無形中變高。下面小編就來教你具有增高功效的5個瑜伽基本動作。 貓式 功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中
2016-04-28 189 -
瑜伽健身球 瘦手臂又瘦背
本期小編給大家帶來的是瑜伽球練習，除了瑜伽球的練習還有瑜伽健身繩，那麼想學習瑜伽球的朋友們，下面請跟小編一起來學習吧。 纖細的手臂 step1坐與地面，小腿與大腿成90°，雙手持球平舉，與肩同高。 step2維持step1姿勢，利用腹部
2016-04-28 83 -
辦公室瑜伽 讓你擺脫大象腿
由於很多白領們長時候坐著沒有運動而造成肩膀的疼痛，那麼要如何才緩解這些病人症呢？今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習，只需要大家幾分鐘的時間來練習。為了你的身體請大家和小編一起來練習吧。 下犬式 這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉
2016-04-28 55 -
瑜伽的好處 水中瑜伽有助減輕病痛
水，這種寶貴的物質不幸地成為最浪費的資源，在這個星球上它受人重視。我們通過節水系統去節約水資源，如遇水灌溉、汙水處理、衛生間、游泳池循環系統等，這樣能夠節省大量的水。然而，水除了給我們喝和用之外，我們還可以利用它進行調節身體機能，幫助身體
2016-04-28 116 -
瑜伽用品 怎樣挑選瑜伽用品
現很多人在練習瑜伽，但大多數人都會隨意地選擇一件服飾去練習，而不是挑選真正的瑜伽裝備。現在瑜伽的用品也越來越多，那麼你們知道瑜伽具體都有哪些用品呢？其中瑜伽防滑袿鞋也是一種，那麼下面小編就給你們講講瑜伽有哪些用品吧。 瑜伽用品包括瑜伽服
2016-04-28 109 -
瑜伽動作 排毒又美容
冬季天氣寒冷，皮膚乾燥和粗糙引起很多人的不適。有些人的臉上就會起很多青春痘。這時不妨做一下排毒瑜伽動作，通過刺激腹部和身體的姿勢，排清腸道內的氣體，對於消除青春痘很好的效果。 這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊
2016-04-28 76 -
瑜伽養生 輕鬆矯正駝背
駝背是什麼引起的呢？不良的坐姿習慣容易引起駝背，一些女生駝背不僅影響形象，還會影響身體的健康，那麼有什麼方法可以糾正駝背呢？下面不防和小編一起來練習9式瑜伽動作來改變駝背吧。 1、反手嬰孩式 背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁
2016-04-28 96 -
瑜伽練習 幫助解決冬季便秘
冬季便秘怎麼辦呢？ 很多朋友冬季不愛運動，那麼缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，尤其是冬天便秘更是便秘高發期。那麼便秘怎麼辦呢？今天小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過瑜伽動作，幫你改善便秘的問題。 不規律的飲食習慣和生活時間，時間久
2016-04-28 80 -
瑜伽磚 怎樣使用瑜伽磚
瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。一起來瞭解下瑜伽磚的使用方法吧。 瑜伽
2016-04-28 1364 -
健身瑜伽 八招驅寒養生
冬季天氣寒冷，很多人全身冷而且手也特別的冷，在日常生活中，如何驅寒暖身呢？下面請大家和小編一起來練習八招瑜伽。一起來做一做吧。 手腳冰涼多屬氣血虛 由於手腳的神經末梢距心臟比較遠，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導致了手腳冰涼。從
2016-04-28 63 -
怎麼瘦小腿 4組瑜伽小動作雕塑完美曲線
今天給大家推薦的是瘦小腿瑜伽動作，很多MM們因為小腿粗而不能穿漂亮的褲子，那麼今天就請大家和小編一起來看看名人是如何練習瘦腿瑜伽的。 蹲站瘦小腿 利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在於利用掌根站立，
2016-04-28 108 -
孕婦瑜伽5招式 健康呼吸更順暢
很多懷孕媽媽認為練習瑜伽是一件非常危險的事，那麼孕婦練習瑜伽有什麼好處呢？孕婦練習瑜伽能幫你提高柔韌性和張力，對你的生產也會有所幫助哦。 在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人
2016-04-28 97 -
瑜伽減肥嗎 3組動作輕鬆燃脂
今天小編將要介紹的是3組瑜伽減肥動作，很多MM們因身體肥胖而煩腦，有什麼方法才能安全有效的減肥呢？下面就和小編一起來看看吧。 辦公室椅子篇 1、扭轉式 淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。通過刺
2016-04-28 81 -
減肥瑜伽 節後八招減肥瑜伽輕鬆甩肉
每次春節過後朋友們都在擔心自己是不是胖了一圏呢？今天小編給大家帶來了八個減肥瑜伽動作，這樣你就不用擔心多餘的脂肪了，下面請大家和小編一起來練習吧。 減肥瑜伽姿勢一：門閂式 動作一：從跪姿開始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上。右
2016-04-28 54 -
豐胸瑜伽 8式瑜伽動作快速達到D罩杯
8式豐胸瑜伽讓你快速達到D罩杯。今天小編教大家如何練習8式豐胸瑜伽，很多女性都為自己的胸部感到煩惱，有的是因為胸部鬆弛導致下垂，有的是因為胸部扁平，下面一起來練習8式豐胸瑜伽。 第1式：簡易風吹樹式 做法：站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高
2016-04-28 117 -
瑜伽動作 6式瑜伽輕鬆緩解壓力
六式瑜伽輕鬆緩解壓力？現在的生活壓力越來越大，無論是學習還是工作，都會讓你感受到壓力，如何排解壓力呢？今天小編就教大家六式瑜伽來緩解壓力。 訓練方法一：聆聽你的呼吸 身體表現：人乳溝壓力過大，往往會呼吸出現困難，胸部感覺梗塞，精神恍惚，
2016-04-28 80 -
每日瑜伽 輕鬆瘦手臂
如何瘦手臂呢？簡單三步教會你如何瘦手臂，下面小編詳細為你介紹。可一直苦於找不到辦法。有什麼妙招能快速瘦手臂呢？小編推薦瑜伽方法，下面一起來看看吧。 瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式 瘦手臂瑜伽動作：步驟1：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。 瘦手臂
2016-04-28 84 -
頸椎疼痛 七式肩頸瑜伽動作改善疼痛
肩頸疼痛怎麼辦，很多白領因長時間坐著辦公而缺少運動，久而久之造成肩頸的疼痛，今天小編給大家帶來了七式肩頸瑜伽動作，請大家和小編一起來練習七式瑜伽吧。 1、盤坐在地上，脊柱伸直，面向正前方，雙手自然垂放在身體兩側。然後彎曲左手肘，舉起，繞
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