1、細咬果仁果仁含有卡路里和脂肪， 乍聽上去似乎是減肥的剋星， 但據一項研究顯示， 充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾等低脂小食更能充饑， 飯前吃果仁能夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2、“辣”出新陳代謝辣椒含有的辣椒素據說能促進新陳代謝， 有助於燃燒熱量和瘦身。 一項英國的研究發現， 在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士， 平均每日可額外多消耗45卡路里。 研究員估計， 辛辣食物能增加體溫， 從而加速新陳代謝。 想燃燒過多的卡路里， 快快灑上幾個辣椒吧!
3、蘋果抑制食欲蘋果含有豐富的果膠pectin，
4、吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷、檸檬等濃烈氣味的東西， 有助於抑制食欲。 心理專家說， 氣味及味道與個人滿足感有密切的關係， 所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足你， 然後去研究怎樣獲得滿足， 而又不需攝取大量卡路里。
