相比到外面去跑很遠的地方， 很多人會選擇在家裡面原地跑步， 這種跑步方法有其優點， 比如一個人在家裡面就可以完成了， 沒有任何的場地要求， 除此之外還有很多好處哦。
1、原地跑的時候需要的空間非常狹小， 所以對場地的要求不高。 原地跑步不得不說是比較經濟的一種方式， 幾乎不需要購買什麼裝備， 更不需要場地費和訓練費等， 只要找到一個適合的場合， 就可以開始運動減肥了。
2、在原地跑步的時候往往需要高抬腿， 可以鍛煉腿部肌肉。
3、原地跑的時候有很強的跑步節律， 能帶來一定的愉悅體驗。
4、原地跑還可以提高跑步速度， 比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑， 對體能消耗較大， 可以減肥。
5、如果每天堅持原地跑， 對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛， 讓人有放鬆的感覺。 輕快有節奏地跑步， 可使人精神愉快， 有益於神經系統功能的改善， 還可防治神經衰弱。
7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 長期堅持慢跑的人， 其心肌營養有明顯改善， 心肌增強、增厚， 臟器功能提高。
8、跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退，
9、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍， 使肺部得到充分活動， 可有效地防止肺組織彈性功能的衰退， 還可提高人體攜氧及利用氧的能力， 加大呼吸效能。
