1。 微酸食物。 月經期間可適當吃點有酸味的食物, 如酸菜、食醋等, 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外, 痛經者無論在經前或經後, 都應保持大便通暢, 因為一旦便秘, 就很容易讓子宮頸和子宮移位, 加劇疼痛, 導致月經紊亂。 所以, 要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
2。 維生素E。 眾所周知, 卵巢具有調節女性的生理週期的作用, 而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌, 為卵巢加點“油”, 對緩解痛經非常有效。 另外, 由於月經期間體內血液流量加快, 此時服用維生素E, 不僅有助身體排出毒素,
3。 低脂肪素食。 在月經期間, 飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主, 這些食物富含不飽和脂肪酸, 而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量, 從而減輕痛經的程度。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果為顯著。 注意少吃肉食, 但可在月經期的領先、二天吃些薑炒雞肝或豬肝。 然後多吃些有補血功效的食物, 如紅棗、紅糖等。
4。 止痛藥。 當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時, 可適當吃點止疼片, 一個月多吃1~2顆, 不要多吃, 一般不會有多大的副作用。 但如果是繼發性痛經, 止疼藥只會幫你“掩蓋”病情, 還是趁早就醫為好。