國慶長假孕婦別貪食 少吃瓜多吃堅果

在國慶十一的假日裡， 家家戶戶都會準備各種各樣的食物， 而作為准媽媽的你就不能隨意選擇食物了哦。 因為有很多食物對你的健康和胎兒的發育都是有危害的。 下面就和小編一起來瞭解國慶長假的孕婦飲食原則是怎樣的吧。

國慶孕婦飲食原則

十一長假期間營養要均衡。 眾所周知， 懷孕期飲食的合理營養對於胎兒的發育有很大影響。 而孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 十一長假期間准媽媽們切忌暴飲暴食，

造成身體內迴圈代謝異常。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。 蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。 十一長假美味的食物擺滿桌子， 就算山珍海味都在眼前， 准媽媽們飲食中的油膩食物和肉類也要適量， 別一味追求飽口腹之欲、貼秋膘， 同時要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離。 十一期間正式大閘蟹肥滿美味的時候，

而由於人們生活水準的提高， 十一期間人們餐桌上逐漸擺起了大閘蟹、甲魚等食補大餐， 有些准媽媽對其尤為鍾愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。 然而有關專家提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。

葡萄不可多吃。 秋天是葡萄大量上市的季節， 有些准媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。 葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。

那麼， 國慶十一， 准媽媽吃什麼好呢？

國慶孕婦吃什麼好

秋天， 氣溫涼爽、乾燥， 瓜果成熟， 草木蕭條， 是陽氣收斂下降的季節， 人們的食欲也逐漸提高。 那秋天孕婦吃什麼好呢， 秋季孕婦飲食宜清淡， 少食煎炸之物， 多食新鮮蔬菜水果， 蔬菜宜選用大白菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食鴨肉、魚等；多食酸味水果， 如柑橘等。

秋季降雨較少， 空氣乾燥， 孕婦應多喝水、豆漿及牛奶；多吃些蘿蔔、蓮藕、梨、香蕉、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。

秋季孕婦宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、鳳梨、乳品等柔潤食物；孕婦儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品， 以及油炸、肥膩之物。

秋季是豐收的季節， 也進入了一個進補的好時期，

但是我們要注意孕婦可不能隨便亂補呀！在這個季節， 大閘蟹和甲魚是人們常吃的美味， 不但營養而且還對身體有一定的進補作用。 但是它們都具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。 因此請孕婦們記住， 千萬不要吃它們而因此發生嚴重的後果！

秋季還要特別注意“秋瓜壞肚”， 立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜， 都不能任意多吃， 否則會損傷脾胃。

健康的飲食才能讓你開心度過國慶小長假哦。