經常熬夜是非常不好的一個行為， 因為對身體健康會產生很多不良的影響， 熬夜心臟不舒服也是一種影響， 儘量避免熬夜， 熬夜的時候適當的吃一些溫熱的食物， 注意保暖。
一、 熬夜前的準備
1、 熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的， 當然熱牛奶也是很不錯的， 但是不要吃難以消化的食物， 以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧， 這樣我們就會產生困意， 就沒有辦法做要做的事情了。
2、 晚飯不能吃太飽， 原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。
3、一定要注意保暖，
4、 要多喝白開水， 熬夜身體會很缺水的。
二、 熬夜過程中的注意事項
1、 熬夜的時候我們會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然開突然關的， 對身體非常不好， 一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完， 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。
3、 熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸。
4、 事情忙完後， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。
三、熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)， 來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈
3. 塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。
四、枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒
2.做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中， 以開水沖泡服用， 或以鍋水煮服用。
3.提醒：
a.如口乾舌燥很嚴重， 或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。
b.沖服時， 請在沖完熱開水後不要立即服用， 讓其入味再喝， 效果較好。
c.紅棗可先剪開
