陳式太極拳 陳式太極拳入門十二章節

太極養生已經成為潮流， 人們通過練習太極拳增強體質， 修身養性。 太極拳的特點柔和緩慢、連綿不斷， 男女老少皆宜， 小編今天與您共同學習的是陳式太極拳入門十二章節， 一起學習下吧!

陳式太極拳入門十二章節

練習太極拳是個循序漸進的過程， 修煉太極拳貴在堅持， 初學太極拳要慢練， 在慢練中學習太極拳的精髓。

練拳須從無極始、陰陽開合認真求。 這是前輩太極拳家對太極陰陽哲理， 以及太極拳理的高度總結和深刻概括， 對怎樣練好太極拳具有普遍的指導意義。

太極拳入門的途經找到了，

就要開始考慮如何開啟和步入太極殿堂的大門。 一方面要有太極理論的指導， 另一方面需要在明師的指點下， 才能掌握正確的練習要領和方法。

太極拳是門博大精深的學問， 練習太極拳前要掌握太極拳的技巧， 在每個階段的學習中提升自己的太極境界。

陳式太極拳入門十二個章節

(一)心神虛靜貫始終。

(二)中正不偏一氣存。

(三)以意行氣心為主。

(四)松沉入手求柔順。

(五)內外合一上下隨。

(六)虛實轉換全在腰。

(七)一松一緊濟剛柔。

(八)渾身俱是纏絲圈。

(九)胸腹折疊運開合。

(十)拿住丹田練內功。

(十一)靜心慢練是活樁。

(十二)會練會養能成功。

為便與學習和探討， 分為十二個主題發表。 這裡面有馮老反復搜索、回顧自己幾十年間行功練拳的切身體會，

據說有些例題是以往秘不外傳的竅要和成功經驗之談。 如果拳友們能讀有所得， 讀有所悟。 就達到學習拳論的初衷。

練陳式太極拳的好處

1.身心合修

外功以發達肉體為主旨， 蓋深信健康之精神， 寓於健康之身體也。

靜坐功以修養精神為主旨， 則謂精神充實足以改造身體也。 分而言之， 固各有其是合而言之， 則亦各有所偏。

在很久以前， 就有人修煉傳統太極拳， 練習太極拳的目的是什麼呢?就是希望能延年益壽。

昔達摩大師傳易筋、洗髓二經， 內家拳主先身後心， 皆足證養生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手， 即從身心兩方同時進行， 故謂之身心合修。

2.動作緩和

劇烈運動見效雖速， 然其流弊亦不勝言。

陳式太極拳一切動作， 以柔緩隨和為主， 明足以舒展筋骨.暗足以調和氣血， 即合修養精神而言， 亦最合於體育原則。

3.姿勢平順

陳式太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一， 故一切姿勢悉任自然。 自然者， 平穩和順之謂也， 與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。