1、用熱水袋放於腹部
熱水袋是用於取暖的常見用品， 一般冬季使用它的人很多。 其實熱水袋不但可以用於取暖， 也可以用於緩解女性的痛經症狀！
如果自身來例假的時候總是出現腹痛的症狀， 這時不妨找出熱水袋， 用開水將水袋裝滿， 然後貼於腹部。
這時會感覺到肚子瞬間就暖起來了， 這樣就可以在一定程度上緩解痛經。 這種方法非常的實用， 在短時間就可以見效。
2、飲用紅糖水
市面上售賣諸多糖類， 其中的白糖和紅糖是常見的， 對於女性而言， 更加偏向於紅糖， 因為女性生理的特殊性， 只有紅糖才可以幫助女性。
幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什麼， 它可以緩解來例假時的痛經， 而且紅糖非常的常見， 在小賣部都是可以購買到的。
在經期前或者經期中， 不妨每天都喝兩杯用開水沖好的紅糖水， 在半天之內就可以達到緩解痛經的症狀。
小編要提醒大家， 以紅糖水緩解痛經， 最好勤上廁所， 有利於體內毒素的排出， 對女性身體有一定的好處。
3、吃巧克力
甜食是諸多女性喜歡的食物， 尤其是巧克力。 常吃巧克力可以緩解人自身的壓力， 使人心情愉悅， 其實它還有緩解痛經的作用。
巧克力的品種有諸多， 如果想以吃巧克力的方式達到緩解痛經的作用， 不妨選擇黑巧克力。
4、不吃生冷的水果
水果是女性喜歡的，
其實例假期間吃水果的方式是小編不建議的， 因為水果本身是比較涼的， 如果例假期間吃它易增加痛經的疼痛程度， 最後導致月經不調的現象。
如果實在想吃水果， 不妨用開水將水果燙一燙， 或者將水果煮粥都是很不錯的食用方式， 但小編建議早上食用較好。
5、按摩腹部
除了以食用某種食物進行緩解痛經的症狀之外， 不妨嘗試以按摩腹部的方式， 因為這種方式在任何時候都是可以進行的。
這種按摩腹部的操作方法其實非常的簡單， 以肚臍為中心， 手部握拳， 以轉圈的方式在腹部周圍進行按摩，
這種方式主要是以摩擦生熱， 從而促進腹部的血液迴圈， 使痛經症狀達到減緩。 所以， 女性不妨嘗試一下。
6、服用維生素B族
不同的維生素給人體帶來的作用是不同的， 對於來例假時總是出現痛經的女性而言， 不妨服用維生素B族。
這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒， 而且還可以緩解腹部的疼痛， 尤其是痛經。 但如果服用維生素還是沒有緩解痛經， 這就可以說明自身身體出現問題， 最好及時去醫院進行診治。
